叶酸如何成为心脑血管的守护者？

在探寻维护心脑血管健康的奥秘时,一种常常被忽视却又至关重要的营养素——叶酸,正悄然成为我们体内不可或缺的“守护神”。叶酸,也被称为维生素B9,其不仅在孕期保健中发挥着至关重要的作用,为胎儿的成长撑起一片健康的天空,更在我们的心脑血管健康维持方面,展现出了令人瞩目的潜力与价值。

叶酸与心脑血管健康之间的紧密联系,首先体现在其降低血浆同型半胱氨酸水平的能力上。高同型半胱氨酸血症已被证实是心脑血管疾病的独立危险因素。而叶酸,是同型半胱氨酸代谢的主要路径之一,当叶酸缺乏时,同型半胱氨酸会在体内积累,进而对血管造成损伤。所以,若能积极补充叶酸,则能够有效降低同型半胱氨酸在血浆中的浓度,从而减轻血管损伤,预防心脑血管疾病的发生。

除了降低同型半胱氨酸水平,叶酸还具有一定的抗氧化应激能力。在人体代谢过程中,自由基的产生是不可避免的。然而,当自由基过多时,就会打破自由基和抗氧化剂之间的平衡,导致氧化应激,也会对血管健康造成影响,导致动脉粥样硬化形成、发展。而叶酸作为一种有效的抗氧化剂,能够中和自由基,减轻氧化应激对血管的损害,从而保护心脑血管健康。

此外,叶酸在调节脂质代谢、改善血脂水平方面也展现出了其独特的优势。对于患有高脂血症的人群而言,适量补充叶酸,有助于降低血清甘油三酯和胆固醇的含量,改善脂质代谢,减少血管壁的脂质沉积,从而降低心脑血管事件的发生率。

了解了叶酸对心脑血管的益处,如何补充叶酸便成了心脑血管患者新的关注点。

具体来说,我们可以通过两个途径来补充叶酸,其一是通过饮食补充,比如多吃富含叶酸的食物,具体为深绿色蔬菜(如菠菜、芦笋、西兰花)、柑橘类水果(橙子、西柚)、豆制品(鹰嘴豆、黑豆)、动物肝脏及坚果。根据《中国居民膳食指南》,成年人每日需摄入0.4mg叶酸,但食物中叶酸遇热易流失50%以上,一般人群都很难通过饮食摄入足够多的叶酸,更何况是心脑血管疾病高风险人群。所以要考虑第二条补充路径——叶酸片!

合成的叶酸片活性更稳定,生物利用率也更高,更适合对叶酸需求比较高的人群。那我们要如何选择叶酸片呢?首先,看品牌!最好选择像斯利安药业这种比较大的叶酸品牌,通常他们对产品质量的把控会更严格,生产线也更成熟,更值得信赖。其次,不要贪多,一下子就选择剂量比较高的叶酸片,要知道过量摄入也会有风险,适得其反!所以最好选择小剂量的叶酸片,比如斯利安药业旗下的斯利安叶酸片。每片斯利安叶酸片含有0.4mg的叶酸,是标准的小剂量叶酸片,对于心脑血管疾病高风险人群来说,推荐每天吃2片,即 0.4mg*2的剂量。