本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第41章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
我们说了，孩子要走出抑郁，最简单有效的方法，就是调整孩子的心态。只有孩子心态变得积极乐观了，他们才能行动起来，也才能走出抑郁。
而要调整孩子的心态，首先也是必须的，就是先要调整父母的心态。毕竟如果父母总是焦虑紧张的话，孩子的心态又怎么可能会好呢？
要调整父母的心态，关键就是父母能否做到无条件接纳。接纳孩子的所有问题，接纳孩子的抑郁，那父母自然就不会再为孩子的这些问题焦虑，父母也就可以创造一个充满爱和包容的环境，就可以有效的调整孩子的心态。
而在上一章，我们也分享了通过感官刺激做到无条件接纳的根本原理，就是感受到孩子的价值，那这一章我们就来说一说如何感受到孩子价值。
让父母感受到孩子价值的4种方式
方法一：跟孩子保持适当距离
最简单有效的方法，就是学会远离孩子。
不可否认的一点，那就是孩子抑郁后，确实会做出一些父母无法接受的行为，比如说黑白颠倒、日夜玩手机、脾气暴躁等等，哪怕我们在前面讲了很多，说这些都是孩子的正常行为，我们父母应该接纳。
但是当我们跟孩子接触时，这些行为确实会带给我们父母很不好的感受，情感上就是很难接纳。
而我们也知道，这种情感上带来的刺激是远大于理智对我们的影响的，所以我们本能上还是会忍不住的不接纳孩子的。
在这种情况下，最佳的方式就是学会适当地远离。
远离孩子，虽然无法让我们感受到孩子的价值，但至少不会让我们更多看到孩子不好的一面，使我们不至于过度否定孩子。
并且从孩子自身角度来说，适当地保持距离，我们就没有否定孩子，也就相当于我们在接纳他们。
而且距离产生美，保持适当的距离，父母跟孩子因为自身的情感就会对对方产生一定的美感，会思念对方，那再见面时，就可以更好的接纳。
就比如说你孩子远离你上大学，然后暑假回来时，刚开始的几天，我们父母是不是就特别兴奋，看着孩子哪哪都好，特别喜欢，对孩子的那些不良行为就有更大的包容，孩子睡个懒觉、熬夜玩个手机什么的，我们就不会多干涉。但是多呆几天，父母就会看孩子哪哪都不顺眼。
跟抑郁的孩子保持适当距离，也能产生同样的效果。
而且相对于其他方法来说，这种方法是最简单有效的方法，因为它并不需要父母做太多的工作，只需要父母远离就可以了，操作起来特别简单，而且效果还不错，所以建议每一个父母都采用这个方法。
