近期
长沙气温快速回升
中午最高达到了34度
仿佛来到了“初夏”
但从今天开始
气温呈现断崖式下跌
迎来“倒春寒”极端天气
面对骤降的气温
应该如何做好健康防护？
中医药有什么方法？
湖南中医药大学第一附属医院
心病科副主任范建民医生
给出了建议
保暖御寒
要遵循“春捂”原则，避免过早减衣，固护阳气，可按照“洋葱式穿衣法”，内层穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化，重点保护头颈、腰腹、关节部位。
饮食调理
多食用温性食物，如姜、葱、山药、红枣，少盐少油，避免高盐饮食，以免加重血压负荷，适量补充蛋白质和维生素。
运动有度
可选择室内或午后温暖时段进行活动，如瑜伽、太极，避免大汗淋漓。注意晨起加衣后再活动，避免穿着单薄，以免着凉或诱发心血管疾病。
环境管理
保持室内通风，外出戴好口罩，防范呼吸道传染疾病，避免去人群拥挤、空气不流通的地方。
特殊人群
对于患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的特殊人群，需严格遵循医嘱，按时按量服药，做好病情监测，及时就医调整用药。
以下几种中医方法，可驱寒温经，呵护健康：
姜枣茶
准备生姜3片（带皮）、红枣5枚（去核）、红糖10克，煮沸后转小火煎15分钟，晨起饮用，可温中散寒。
穴位温灸法
艾灸大椎穴10分钟，可振奋阳气，增强抗寒能力；隔姜灸关元穴15分钟，可补益元气，改善虚寒体质。糖尿病患者应慎用直接灸，可改用红外线理疗仪照射。
药浴驱寒方
生姜30克、桂枝15克、艾叶20克，煮沸后兑入40℃温水，泡脚20分钟，睡前一次，可促进足部血液循环。
医生提醒
市民朋友们应紧密关注气温变化
做好应变准备
尤其是家中有老人的家庭
应备好急救药物
并检查取暖设备安全
赶紧转发给家人们！！！
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编辑 | 罗红尘、实习生马静荧
一审 | 凃晓岚
二审 | 许志强
三审 | 唐宏顺
