1.补充阳光脂肪-欧米伽3脂肪酸。想补充阳光脂肪，每周吃2~3次深海鱼代替红肉，适量的吃一点海带，紫菜等。
2.给身体补充阳光钙剂-维生素D。每天都去户外活动至少一个小时，保证食物中含有足量的维生素D，要多吃鸡蛋，蘑菇，牛奶，动物内脏等。
3.补充阳光激素-血清素，在阳光下大脑便会得到增加血清素的信号，让人愉悦放松。阳光不足时可以多吃一点鸡肉，蛋，牛奶，豆腐，香蕉等富含色氨酸的食物。每天都要吃碳水化合物，保证每顿有一个拳头的摄入。
4.经常动动脚尖，睡眠是一个阴升阳降心肾相交的过程，睡前阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法睡眠，动动脚尖，把注意力要集中到脚尖，这样气血被引导下行。
5.每天晚上9点左右泡泡脚，泡泡脚水中放一点艾叶。有利于活血，促进血液循环和新陈代谢，洗完后做几分钟足底的按摩就睡觉。
6.晚上躺在床上双手交叉重叠，置于关元穴上稍加用力快速的小幅度的上下推动。常按关元穴，补肾气。
7.学会及时调整自己的不良状态。治病首先要调整心态，身体就畅通了，一通百通，阳气足了，气血足了，身体自然就好了。
8.心寒才是身体最大的寒，身体最大的寒不是来自饮食，不是穿衣少所致的身体受寒，而是长期生气和郁闷所致的心寒。
9.每天都要吃点菌类食品，菌类的钾含量出众，嫩豆类具有高钾的特点，像嫩蚕豆，嫩豌豆等。春天要多吃那些颜色浓郁的叶菜，钾含量也特别高。多吃钾元素有利于减少脂肪在血管内壁的附着，预防血管受损。
10.脾胃不好的人尤其要注意不要吃过多寒凉属性的食物，夏天快到了，少吃西瓜等寒凉属性的水果，否则容易损伤脾胃阳气，降低脾胃的运化功能。
11.春天多做肝喜欢的4件事，春天多吃绿色食物，春天一定要早点入睡，尽量在11点前入睡，绝对气温超过15度，早晚温差超过8度才脱衣服，春天一定要多晒太阳。
12.春天多吃韭菜，韭菜性温，最易养阳气。青色的韭菜入肝经，常吃韭菜减压，改善睡眠方面有一定的好处。
13.春天多出门玩就是养肝，春天自然界阳气萌发。春天一定要动起来，多去郊外郊游，晒晒太阳，可以促进肝气畅通。
14.不管是被动熬夜还是主动熬夜都会消耗气血，晚睡或熬夜会扰乱人体有的平衡状态引发各种疾病。长期熬夜会挖空身体的气血库。晚上通过培养特定的行为如泡泡脚，把室内的光线光线调暗等，把自己的状态引到睡眠状态中来。
15.晚上泡脚不可泡的太热，也不可泡得时间太长，否则反而会伤气血，水温较高或泡澡时间过长，出大汗了会悄悄的把气血泡掉，身体过热会导致阳气升发，泡澡出汗更会加重精液损耗，使体内气血变得亏空。
