- 本文来源于：《黄帝内经》、《素问》、《伤寒杂病论》
想知道怎么让身体少生病吗？
《黄帝内经》两千年前说过“阴阳是天地法则”，这话啥意思呢？
阴阳平衡管着天地万物运转，身体里阴阳调和就健康，失衡马上招来毛病。
现代医学咋看这事？
人真能自己修复身体？
哈佛斯坦福的研究慢慢掀开自愈力面纱，发现人只要阴阳平衡，身体里藏着自愈开关，阴阳一乱这本事就失灵。
但现代人熬夜、压力大、乱吃东西，天天破坏阴阳平衡，这不等于给疾病开大门？
你瞅那些上班族，凌晨两点还刷手机，早饭拿冰咖啡对付，身体的自愈力早被折腾得没力气干活了。
01“阴阳是天地法则”
《黄帝内经》讲人躺下血就流回肝脏养筋，晚上11点到凌晨3点肝胆经运作，这时候不休息血回不去，肝血不够阴阳乱套，免疫力跟着掉，人虚了病就找上门。
现在年轻人熬夜成常态，第二天没精神犯困，日子久了身子垮得快，毛病一个接一个来。
你瞅那些天天熬大夜的，脸黄得跟蜡纸似的，说话都没底气，爬个楼梯喘半天，夏天吹点凉风立马感冒。
老祖宗说夜里要养肝胆，血足才能扛得住事儿，咱现在倒好，手机刷到两点钟，肝血耗得比挣钱还快。
熬夜伤身之外，压力更像慢性毒药侵蚀健康。
古人依太阳作息，生活像溪水般自然流淌，现代人却总被焦虑和抑郁拽着跑。
老祖宗在《黄帝内经》里讲得明白：喜气缓、怒气冲、悲气消、恐气坠，情绪捏着气血的缰绳。
长期让坏情绪当家，五脏六腑准保乱套，这事现代医学也点头——情绪这玩意儿和免疫系统、神经系统都拴在一条绳上。
哈佛那帮穿白大褂的追着人做实验，发现焦虑症患者体内皮质醇能蹿高五成，免疫细胞蔫头耷脑，抵抗力直接打对折。
你说那些总犯愁的人，三天两头生病还不容易好，可不就是压力这隐形杀手在暗地里抽干精气神？
02“不时不食”
老一辈挂在嘴边的“不时不食”早被现代人抛在脑后。
脏腑受罪可不止熬夜压力，夏天捧着冰淇淋冰饮不撒手，寒气顺着喉咙往脾胃里钻，宫寒痛经找上门；冬天围着火锅烧烤不挪窝，燥火憋得满脸冒痘睡不着。
塞进太多加工食品和高糖食物的肠胃早晚要罢工，内分泌乱套免疫力掉线，慢性病都排着队等挂号。
老祖宗在《黄帝内经》里明明白白说着“五味过则伤”，偏有人不信邪，硬要把五脏庙搅得阴阳颠倒。
守着四时菜篮子吃饭的老法子虽然土，总比医院挂号机来得实在。
03“心神内守，形与神俱”
《黄帝内经》讲得明白——五脏六腑跟情绪拴在一起，长期愤怒让人肝气上逆引发高血压或肝病，想太多把脾胃搞虚弱闹得吃不下饭消化差，恐惧久了拖垮肾气整得免疫力掉链子还显老，悲伤抑郁久了肺气亏损咳嗽哮喘跟着找上门。
现代科学发现情绪直接拽着免疫系统和神经系统的线，火气大焦虑重的人身体修复机制准罢工，哈佛实验室数据摆在那儿，焦虑时间长的人皮质醇往上窜，免疫细胞蔫头耷脑。
老话说的“心神内守，形与神俱”就在提醒咱们：心里敞亮气血跑得顺溜，身子骨硬朗；心里憋屈气滞血瘀，免疫系统立马撂挑子。
该明白情绪调节对健康有多重要了吧？
别小看心里那点喜怒哀乐，它们攥着咱们的命脉呢！
04“春三月，天地生发，万物繁荣”
情绪和生活方式极大影响健康，顺着四季养生同样重要。
《黄帝内经》说“春三月，天地生发，万物繁荣”，讲的就是春天阳气升发的道理。
春天万物复苏带动人体阳气生发，养肝变得至关重要。
多吃绿色蔬菜、豆芽、枸杞和山药，少吃油腻食物，跟着阳气节奏调整作息，晚睡早起别熬夜太多，保持心情舒畅别压抑，防止肝气堵住。
