现在的人，好像越来越难走进一段亲密关系；即使走进也容易感到痛苦、纠结，想逃离，却又无法自拔。
图源：《亲密关系》 罗兰·米勒
这很有可能是依恋人格在作祟。在婚姻关系和亲密关系中，回避型恋人的特征尤为明显。今天春雨君邀请到了春雨心理咨询专家团的 刘嘉雯咨询师，和朋友们好好聊一聊回避型依恋人格：
回避型依恋人格的六大显著特征
自我价值感低，过度在意他人评价
回避型依恋者通常自我价值感很低，自尊心薄弱，对他人的负面评价极其敏感。他们常常过度解读别人的话，甚至因为一两句无心之言而否定自己。他们对自己的优点视而不见，即使偶尔意识到自己的长处，也会很快陷入自我怀疑。这种自我苛责容易导致他们过度付出，试图通过讨好他人来获得认可。
不相信爱情，认为自己不值得被爱
回避型依恋者往往不相信爱情，也不认为自己值得被爱。由于童年时期的情感需求在父母那里长期得不到满足，他们不相信世界上存在真爱。他们经常自我否定，对自己的评价普遍较低，总觉得自己不够好。
图源：壹图网
刚认识时，他们可能表现得非常自信，但随着深入了解，你会发现他们的内心其实极度自卑。这种自信只是伪装，因为他们与你不熟悉。当伴侣表达爱意时，他们会质疑：“你喜欢我什么？我有什么值得你喜欢的？”
遇到问题，尤其是遇到压力，习惯性回避
在亲密关系中，回避型依恋者遇到问题时通常选择回避。他们虽然明白沟通的重要性，也不排斥沟通，但主动沟通的次数极少，这种态度常常让伴侣感到抓狂。
与回避型依恋者谈恋爱的人深有体会，他们的回避态度很容易激发伴侣的焦虑情绪。即使你是一个安全型依恋者，面对回避型伴侣时，也很难保持平静。
过度独立，难以依赖伴侣
回避型依恋者在亲密关系中表现出过度独立的特点。由于童年时期的需求未能得到满足，他们形成了独立解决问题的习惯。所有事情都尽量自己完成，很少依赖他人。
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这种独立性会让伴侣感到自己不被需要，甚至觉得自己在关系中毫无价值。他们的思维模式是：“即使恋爱了，我也要做自己的事，你的事情尽量不要来烦我。”当伴侣表现出脆弱或幼稚的一面时，他们可能无法理解，甚至因此对伴侣产生反感。
对伴侣要求过于理想化，羞于表达爱意
回避型依恋者对伴侣的要求往往过于理想化，喜欢挑剔对方的缺点。与此同时，他们却羞于表达自己的感情，即使非常喜欢伴侣，也难以开口表达爱意。这种矛盾的行为源于他们对自己的否定，导致他们对伴侣的要求过高，甚至不断挑刺。其实，真正不爱他们的不是别人，而是他们自己。
缺乏共情能力，难以理解伴侣的感受
回避型依恋者在亲密关系中常常表现出缺乏共情能力的特点。即使伴侣情绪崩溃，他们也难以真正理解对方的感受。这并不是因为他们没有感情，而是因为他们从小习惯了独自消化情绪，因此面对伴侣的情感需求时，他们往往不知所措，无法给予有效的安慰和支持。
如果你的伴侣符合以上六条特征中的五条以上，那么他很可能就是回避型依恋人格。理解这依恋风格的行为模式，有助于你在亲密关系中更好地应对他们的回避倾向，减少不必要的冲突和焦虑。希望这篇文章能帮助你更好地识别和理解回避型依恋人格，从而在情感生活中更加从容应对。
