读书给你带来了什么益处？
这个问题的答案有很多。比如，通过不同书的视角我们看到了更大的世界，视野更大了，体验了更多的人生。又比如，通过读书我们获得了更多知识，解决更多问题。
其实除了这种“向外求”的益处之外，坚持读书还带来了“向内求”的益处——读书能帮我们找回丢失的自己。
书里的故事像一面镜子，能照清我们的盲区，让我们看清自己；书里的角色会帮我们表达，替我们喊出那些不敢说的话；书会重构价值坐标，让我们在新的维度发现自我价值；书能激活我们的本真，让我们从忙碌的麻木中觉醒。
书能帮我们“看清”，而“看清”就是找回自我的开始。
四月果麦书友会准备了四本好书邀你来读，让我们一起在共读中一点点读懂自己，看清自己的内心，找回那个丢失的自己。
《煤气灯效应》
作者： [美] 罗宾·斯特恩
共读时间：3月31日-4月5日
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比PUA更可怕的情感操控，你必须得知道！
你听说过“煤气灯效应”吗？
这几年，在互联网上频繁出现“煤气灯效应”这个概念。比如北大牟某情感虐待女友致其自杀的案件中，不少报道中都出现了关于“煤气灯效应”的分析。比如一则母女街头爆发激烈矛盾和肢体冲突的社会新闻中，不少网民认为女儿的情绪失控是因为“煤气灯效应”。、
图片来自互联网
男女朋友，妻子和丈夫，父母和孩子，似乎越是亲密的关系越容易被“煤气灯效应”情感虐待。
煤气灯效应究竟是什么？
在《煤气灯效应》里说：“煤气灯操控是一种情感控制，操控者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，以此在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱不堪、迷茫困惑。煤气灯操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是能让你怀疑自己对现实的认知。”
煤气灯效应一定是两个人共同的“杰作”：一方是煤气灯操控者，认为自己凡事都正确，以此维护自己的权力控制；另一方是被操控者，默许煤气灯操控者的行为，把对方过度理想化，渴望得到对方的认可。
简而言之， 煤气灯效应是一种比PUA更可怕的情感虐待。操纵者通过否定、打压来瓦解被操控者的自尊、自信，让被操控者陷入自我怀疑、自我厌恶、甚至是抑郁中。
它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望。
可怕的是，“煤气灯效应”不仅仅出现在社会新闻上，它离我们的日常生活并不遥远。
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当我们在人际相处中变得敏感、开始自我怀疑、不再自信时，就要警惕是否自己的生活中出现了“煤气灯效应”。
为了更好了解这种可怕的情感操控手段，小编推荐你来看看《煤气灯效应》这本书。
本书作者罗宾·斯特恩是执业精神分析心理治疗师，“煤气灯效应”这一名词就是他根据电影《煤气灯下》命名的。这本书是关于“煤气灯效应”分析最为权威著作之一，也是最早开始分析“煤气灯效应”的经典作品。
图片来自《煤气灯下》
在这本书里，作者分析了煤气灯效应的三大阶段，和被操纵者“心灵中毒”的种种特质，并且给出对应法则，帮助被操纵者跳出情绪绑架，重建自我。
其中，有两个观点非常有用。
记住，操纵者并不强大，我们并不弱小。
操纵者并没有我们想象中强大，他们并非不可反抗，他们之所以能实施情感操控是因为我们在退让。一旦我们意识到操纵者正在左右我们的情绪和自我认知，一旦我们不再渴求他们的认同，他们的打压和贬低就会失效。
记住，适当的自恋很重要。
“一个人越自信，或者更确切地说越自恋，就越能自如地坚守自己的现实感，无论有多少人对他所坚持的事实质疑。这种自恋在我们认真审视、关注他人世界观的时候，能起到很好的自我保护作用。”
自卑和不自信是我们的弱点，容易因别人的一句话而对自我动摇，甚至怀疑信亲耳听到或亲眼看到的事。但自恋的人就不会有这种困扰，他们从不怀疑自己的正确性。事实上，很多操纵者就非常自恋，这也导致他们并不会被情感控制。
因此，对我们善良的平凡人来说，说自信还不够，适当的自恋才重要。
情感操控一个人究竟有多难？
事实上，煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，哪怕我们只有一点点“自己不够好”的想法，就容易被情感虐待乘虚而入。
我们能做的就是提前预防，即时清醒，保持灵魂和人格的自由独立。
四月第一周，邀请你来果麦书友会共读《煤气灯效应》 。
《人间食粮》
作者：[法] 安德烈·纪德
共读时间：4月7日-4月11日
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世界会奖励勇敢表达渴望的人。
“只是这人生本来就苦短，凡事都不必太紧张。我们什么都不是，我们只是生命的瞬间。”
1947年，78岁高龄的纪德被授予诺贝尔文学奖。他一生有许多代表作，《窄门》《背德者》《伪币制造者》......其中，最接近他思想核心的莫过于这本《人间食粮》。
《人间食粮》是纪德笔下的“我的毒药与解药”，是他游历北非和意大利时与幻想中女神对话时写下的心理独白。“人间食粮”这一名称出自西亚古老经典，意为我们在人间赖以生存之物。
这本书的文字激情饱满、充满生命能量，旅途沿途的景色让纪德感受到大地的生命力。
他鼓励我们要去游历、去经历，用大自然的五感刺激完成精神的复苏，用气味、温度、触觉诠释活在当下的具体性。
他用自然景物的美丽和变幻，来比喻人类情感的丰富多彩，提醒我们要珍惜和享受每一个瞬间，尽情享受这个世界。
图片来自互联网
在这本书里，纪德说不要为那些没得到的东西焦虑：
“每颗星星选择的路，都是它应当遵循的那道轨迹；它们的路，在我们眼中好像是命中注定的，但对它们而言，是它们最喜欢的一条路。”
不要不知足，要热爱自己拥有的一切。
纪德是余华最欣赏的作家。余华曾经惊叹：看完纪德的《窄门》后浑身颤抖，甚至认为这辈子要是能写这么一本书就心满意足了。
而这本《人间食粮》就仿佛《窄门》的另一个极端，从无限郁结的情绪，变成畅快淋漓的“疯”。
他在对这世界疯狂喊话：要爱，要生活。“不要同情，纳桑纳尔，要爱。”那些读《窄门》里虐出的内伤，全部被《人间食粮》治好了。
四月第二周，邀请你来果麦书友会共读《人间食粮》 。
《麦田里的守望者》（中英双语）
作者：[美国] J.D.塞林格
共读时间：4月14日-4月18日
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推荐给每一个“不合群”的人。
三进大学又退学，一本小说打磨十年，在名声大噪时激流勇退，以隐居的方式度过一生，这个传奇作家就是塞林格。
1951年，塞林格出版了他的第一部小说《麦田里的守望者》。该书一经出版就引起轰动，美国年轻人将⼩说主⼈公霍尔顿奉为精神偶像，而另一派则把该书视为洪水猛兽，甚至不少美国图书馆将其列为禁书。
但是，在几十年后的今天，《麦田里的守望者》已然成为不少高校的必读书，入选“影响20世纪的100本书” ，无数名人推荐，无数作家深受这本书的影响。
图片来自《我的塞林格之年》
这本书讲了什么？
故事很简单。主角霍尔顿是个被学校四次开除“问题少年”，他满嘴脏话，讨厌一切。他去过那种精英私立学校，那里的人都虚伪得要命，学生们趋炎附势、阿谀奉承，为了加入那些小团体，每个人都带上面具四处巴结。
霍尔顿对这一切都厌烦。
“⼈⽣的确是场⽐赛，孩⼦。⼈⽣的确是场⽐赛，你得遵守⽐赛规则。”“是的，先⽣。我知道的确是，我知道。”⽐赛，屁话。好⼀场⽐赛。如果你参加的那⽅全是些厉害的⻆⾊，就是场⽐赛，没错⸺我承认。可如果你参加的是另⼀⽅，⾥⾯⼀个厉害⻆⾊也没有，还谈何⽐赛？什么也不是，⽐什么赛。”
这是书⾥霍尔顿与⽼师的⼀段对话。那些劝我们“遵守规则”的⼈，从不会告诉你裁判席坐着他们的⽗亲。不会告诉你人生而不公。
霍尔顿看穿了成年人的谎言，受够了这假模假式的一切，离开了学校。
图片来自《麦田里的反叛者》
青春总是伴随着破坏和逃离，霍尔顿就这样在纽约街头游荡了三天。他住廉价旅馆遇妓⼥勒索，向修⼥捐赠全部积蓄，约会被羞辱，向⼗岁妹妹菲⽐袒露幻想⸺成为⻨⽥悬崖边的守望者，接住那些即将坠⼊成⼈世界虚伪深渊的孩童。
但是在小说的最后，霍尔顿没能成功逃走——他被父母送进了医院，接受精神治疗。
小说到这里戛然而止，但留给读者的思考才刚刚开始。
⼀个不成熟的⼈的标志是他愿意为了某个理由⽽轰轰烈烈地死去，⽽⼀个成熟的⼈的标志是他愿意为了某个理由⽽谦恭地活下去。
每一个人成长路上都必读这本《麦田里的守望者》，四月第三周，果麦书友会邀请你来共读。
《人生哲思录》
作者：周国平
共读时间：4月21日-4月30日
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一本哲学答案之书。
如果你想用一本书解答人生所有阶段问题的答案，那么这本大部头《人生哲思录》非常适合你。
成长、自我和解、亲密关系、面对死亡、如何活、意义感、价值感、高敏感、内耗......这一切问题，在这本书中都有解答。
作者周国平老师1967年毕业于北京大学哲学系，1981年毕业于中国社会科学院哲学系，现为中国社会科学院哲学研究所研究员，是中国研究尼采的学者之一。
这本书是他多年研究的一个哲思精华的总集，他从所有作品中，精心选出最能代表他思想且表达精妙的文字，按照四大主题“生命感悟”“情感体验”“人性观察”“精神家园”逐一展开。
关于敏感，他说：“内心世界的丰富、敏感和活跃与否决定了一个人感受幸福的能力。在此意义上，幸福是一种能力。”
关于爱情，他说：“好的爱情有韧性，拉得开，又扯不断。”
关于死亡，他说：“事实上，每一个人都在不可避免地走向死亡，我们随时面临着太迟的可能性。”
关于自我，他说：“在这个意义上，对于每一个人来说，世上最关心他的是他自己。别人比他自己更关心他，违背作为个体的生物学和心理学特性。结论是：每个人都应该自立。”
这是一本感性与理性并存的书，能够帮我们更好的走出生活中的迷茫时刻，帮助我们坦然和接受。读这样的书是一种享受。
四月最后一周，果麦书友会邀请你来共读《人生哲思录》。
