本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第32章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
什么时候你明白自己是没有问题的，根本就不需要去改变，什么时候你就能走出抑郁了。
为什么这么说？
因为一旦你这样看待自己，那你也就做到了全面地接纳自己。而一个全面接纳自己的人，对自己有充分自信的人，是不可能产生抑郁问题的。
人为什么抑郁？
归根结底就是自我否定，就是认为自己不够好，这使得他们对自己的未来丧失信心，觉得活着只会更加痛苦，所以他们抑郁的。
就比如那些抑郁的孩子，他们为什么会抑郁？
你可能会说是因为学习压力太大，但为什么会有很大的学习压力呢？归根结底就是他们对自己的学习不够自信，认为自己做的不够好，达不到自己的期望，而学习又影响他们的未来，所以他们丧失了对未来的信心，也才抑郁的。
但凡他们能够轻松地解决这个问题，不否定自己，对自己有足够的自信，他们会产生压力吗？就不会了。
这就好比让你参加100以内的加减法考试，你会有压力吗？但是如果让一个刚开始学习加减法的孩子来考试，他就会有压力了，因为他对自己的能力有怀疑。
所以走出抑郁的根本就是不再否定自己，接纳自己的能力，接纳自己的一切。而如何接纳自己呢？当然就是无条件的坚信自己是没有问题的，是最棒最优秀的。
一旦你相信自己是最棒最优秀的了，你还会质疑自己、否定自己吗？你不就肯定接纳自己吗？你都已经是最棒最优秀的了，你还不接纳，那你想接纳什么样的自己呢？
所以只要我们能做到无条件的接纳自己，相信自己是没有问题的，是最棒最优秀的，那我们也就能走出抑郁。
关于如何证明人是最棒最优秀的，在前面的章节中我已经论证，然后在上一章我又给大家证明了哪怕我们抑郁了，我们也依然是最棒最优秀的。
这就产生了一个问题，那就是如果我们抑郁了也依然是最棒最优秀的话，那我们就不需要改变了，但是抑郁后我们却要学习各种走出抑郁的技巧方法，去改变自己，这不是矛盾吗？
毕竟我们在学习那些走出抑郁的方法时，都会说我们在抑郁后存在一些问题，比如说认知问题、社交问题等等，正是这些问题的存在，才使得我们走出抑郁，所以要走出抑郁，我们就必须要做出改变，去解决这些问题。
所以这里就产生了一个矛盾：
要通过改变自己来走出抑郁，就要先承认自己不是最棒最优秀的，是存在一些问题的，然后才能针对问题下手，去改变自己。
而如果承认自己有问题，那就又是在否定自己，就又陷入到自我否定的陷阱当中，就无法坚信自己是最棒优秀的。
是不是存在这样的一个矛盾？
但事实并不矛盾，所谓的矛盾是我们还没有跳出通俗的那种价值判断方式，我们还没有学会用新的价值判断标准来思考问题。
至于价值标准问题，忘记的回去重新翻看下第30章《我们现在社会盛行的这种价值评判标准，就天然的容易导致孩子抑郁》，这里就不再重复介绍了。
我来带大家认识一下这个问题，其实很简单，我稍微点拨一下，你就明白你以前的思维问题出在哪里，也就明白为什么他们是不矛盾的。
我一直跟大家说，我们是最棒最优秀的，这个所谓的最棒最优秀有两层含义：
一是从整个人生的角度来说，我们每个人都是最棒最优秀的；二是从具体的某个时间段来说，每时每刻的我们都是最棒最优秀的。
显然这里的矛盾点指的是最棒最优秀的第二层含义，因为我们就是在对比两个时间段的自己，就是把抑郁前后的自己做对比。
举个例子，就是我们考试的时候，会认为90分的自己比60分的自己是更棒更优秀的。
但事实真的是这样吗？
