在现代社会，手机游戏已经成为许多孩子日常生活中的一部分。一部手机可以带来无尽的娱乐，吸引着孩子们的注意力，令他们沉浸在游戏的世界中。过度沉迷于手机游戏会对孩子的身心发展造成负面影响，家长和教育者们面临着一个重要而紧迫的任务，那就是帮助孩子戒掉这种依赖。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
很多家长在看到孩子沉迷于游戏时，往往感到无能为力，甚至感到焦虑和无助。孩子们总是可以找到借口，与父母的沟通变得越来越困难。沉迷于游戏使得他们忽视了学习和生活中的其他重要事务，长期下去，这不仅影响他们的学习成绩，还可能造成人际关系的疏离。看到自己的孩子在这样的状态中挣扎，无论是作为父母还是老师，心里都会感到深深的痛楚与不安。
让孩子成功戒掉手机游戏的依赖，首先需要家长自身的改变。很多时候，孩子的行为受家庭环境的影响，父母作为孩子的榜样，若自己平时也过于依赖手机，孩子自然会模仿这一行为。因此，家长应以身作则，减少自己使用手机的时间，多参与到孩子的生活中，创造有意义的亲子互动。可以一起进行户外活动，或是开展一些家庭游戏，通过这些方式来增进亲情的同时，也让孩子感受到现实生活的乐趣。
建立起一个良好的作息时间表是非常有效的策略。可以和孩子共同制定一个合理的日常计划，将学习、运动和娱乐时间都安排进去。在计划中，明确规定每天玩游戏的时间与时长，让孩子有预期和目标。当他们感到每日都有游戏时间可期待时，便能更容易接受减少游戏时间的措施。定期评估孩子的执行情况，给予及时的表扬与鼓励，会使他们更加积极参与到计划中来。
创造一个多元化的兴趣环境也是帮助孩子戒掉手机游戏瘾的关键。随着科技的发展，孩子们的娱乐方式变得越来越单一，手机游戏无疑是目前最受欢迎的选择。父母可以通过引导孩子探索其他的兴趣爱好来分散他们对手机游戏的注意力。例如，鼓励他们参加体育活动、学习乐器、绘画或是阅读等。这些活动不仅能够丰富孩子的课余生活，让他们在其他领域找到成就感，逐渐增强他们对现实世界的参与感，也可以让他们实现自我价值的提升。
同时，家长要与孩子进行良好的沟通。了解孩子沉迷于游戏的原因，并及时提供适当的支持非常重要。很多孩子可能是因为社交需求得不到满足或者是因为压力而选择沉迷于虚拟世界，作为父母应懂得倾听孩子的想法和感受，分享彼此的心情和烦恼，帮助他们找到更好的宣泄方式。通过真诚的沟通，可以建立起信任，让孩子愿意向父母敞开心扉，从而帮助父母及时获取信息，更好地引导他们。
塑造积极的生活习惯也是十分必要的。孩子如果能养成规律的作息习惯，健康的饮食习惯，以及适量的运动习惯，都会让他们自然而然地减少对手机游戏的依赖。当他们的精神状态和身体状态得到提升时，玩游戏的欲望自然而然会减少。父母可以与孩子一起参与锻炼，设立家庭健身日，营造良好的氛围，让孩子在身心方面都经历积极的改变。
最后，家长在面对孩子的游戏瘾时，不要采取极端的惩罚措施，简单粗暴的方式往往适得其反。可以尝试通过设定一些规则，让孩子在一定的框架内自由选择游戏时间。比如，每完成一项学习目标或者参与家庭活动后，给予一定的游戏时间作为奖励。这种正向激励能够增强孩子的自主意识，让他们自愿克制游戏时长。
每一个孩子都是独一无二的，他们的情感和需求也各不相同。帮助孩子摆脱手机游戏的依赖，是一个需要耐心和爱的过程。只有通过真诚的沟通、积极的引导、良好的榜样，才能帮助他们找到回归现实世界的快乐与自信。孩子的未来需要我们共同呵护，让我们一起为他们创造一个更加健康而充实的成长环境。http://www.fzrczy.com。更多推荐阅读
