北京青年报记者3月19日了解到，宜家基于对全球57个市场的5.5万余位受访者的调研，发布了《宜家睡眠报告》。报告显示，全球人们的平均睡眠时间为6小时40分钟，而中国的平均每晚睡眠时长超过7小时，成为唯一超出这一水平的市场。
报告指出，85%的人认为睡眠是人生的美好乐趣，65%的人宁愿在家睡觉，也不愿外出社交。中国人普遍采取“晚睡早起+午休”的模式，75%的人会利用约26分钟的午休来恢复精力。
然而，全球范围内仍普遍存在睡眠问题，28%的人认为自己的睡眠质量很差。在中国，工作压力、内在焦虑和睡眠障碍是主要的失眠原因（52%）。在参与调查的中国受访者中，接近五分之一（18%）的人对自己的睡眠质量不满意，有6%的人夜间醒来超过两次。
尽管担心屏幕影响睡眠质量，但使用电子设备已成为普遍的睡前习惯。在中国，91%的人习惯在卧室使用手机，而65岁以上人群中这一比例高达98%。
报告显示，大多数人对床上用品、睡衣、卧室储物空间（70%）和房间温度（72%）感到满意。整洁的空间也被认为是改善睡眠的重要因素，66%的受访者表示整洁的房间能提升他们的睡眠质量。在中国，受访者最关注的因素是温度、床和床垫（86%）。
睡眠姿势和助眠产品同样对睡眠质量有显著影响。全球范围内，选择侧卧、双腿弯曲（39%）的人最多，而中国的主流睡眠姿势是仰卧（33%）。为了改善睡眠，人们采取多种方式，包括使用空调/风扇（24%）、遮光窗帘/百叶窗（21%）等。中国人更倾向于通过营造环境和氛围来优化睡眠质量，例如借助音乐、播客或有声读物（28%）。
宜家还注意到，许多人面临空间狭小或需要与家人共享睡眠空间的情况，有的人在同一房间进行睡觉和日常活动。这促使人们希望借助适合自己的助眠产品，打造符合个性化需求的理想睡眠空间。为此，宜家基于对良好睡眠人群需求的研究，提出了一系列实用建议，以帮助人们获得更好的睡眠。
文/北京青年报记者 张鑫
编辑/倪家宁
