来源：健康中国 国家卫生健康委官网
国家卫生健康委于3月19日（周三）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（春分）有关情况，并答记者问。
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长
胡强强
各位媒体朋友：大家下午好！欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会。
雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。春分时节，昼夜平分，阴阳平衡，我们的生活作息也要顺应这一特点，注重规律起居，保持充足睡眠；饮食方面注意寒热均衡；适时添减衣物，注意防寒保暖。
从本场“时令节气与健康”发布会开始，我们增设“气象专家说节气”和“国家卫生健康委例行健康提示”环节，请气象专家介绍节气文化、气象特点，同时，向大家讲解如何识别健康谣言。
今天的发布会，我们将结合春分节气特点，围绕中医保健、体重管理，以及科学防治春季过敏、诺如病毒感染、人畜共患病等方面的问题，请各位专家回答记者问题。
出席今天发布会的嘉宾有：
中国疾控中心寄生虫病防治所首席专家周晓农先生
中国疾控中心研究员常昭瑞女士
北京地坛医院主任医师蒋荣猛先生
河南省中医院主任医师吕沛宛女士
中国气象局首席气象专家柳艳香女士。
首先，我们进行“气象专家说节气”环节，请柳艳香研究员为大家介绍“春分”节气有关知识。
中国气象局公共气象服务中心首席专家
柳艳香
春分，是二十四节气中的第四个节气。古人用“分者平也”来形容春分这个节气，既指昼夜均分，也寓意春色平分—从这天起，北半球正式迈入“昼长夜短”的明媚时光，气温回暖，蛰伏的草木破土而出，燕子北归衔泥筑巢，天地间一片生机。
春分的文化渊源可追溯至三千年前。当时人们就开始通过天文观测来确定春分的时间。古人认为，春分是阴阳平衡、天地和谐的日子，人们会在这一天举行祭祀庆典，祈求风调雨顺、五谷丰登，这一传统体现了古人对自然的敬畏与感恩。
“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”。在自然世界里，春分是一场生命的舞动。这时候，大地回暖，冻土消融，春雨如酥，滋润着世间万物，动物们也从沉睡中苏醒，处处洋溢着生机与活力。
对人类而言，春分是农事活动的关键节点。春分后光照增强，植物的光合作用效率提升，正是播种移苗的黄金期，被农民们视为耕种信号：华北有“春分麦起身，一刻值千金”，而江南有“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”的俗语，农民们开始忙着春耕、播种，为全年的丰收打下基础。在这阳气上升的时节，人们也会增加户外活动，踏青、散步，放松身心，与大自然亲密接触，感受春天的美好，为新的一年积蓄能量。谢谢。
光明日报记者
民间常有“春捂秋冻”的说法，请问如何理解春捂的含义，在这个春分时节又要注重捂哪些部位，又有哪些注意事项？谢谢。
河南省中医院主任医师
吕沛宛
谢谢提问。“春捂”应着重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。“春捂”的程度以不出汗为宜，出汗时，人体毛孔打开，外邪容易入侵，增加患病风险。春捂的具体时间需要根据气温变化调整，我国幅员辽阔，地域气候变化较大，比如北方地区春分后仍要注意防止倒春寒现象的发生，特别是昼夜温差大的地方要做好保暖工作。
“春捂”的注意事项：
一是循序渐进减少衣物，不要急着脱掉厚衣服，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，建议采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，根据气温变化随时增减衣服。
二是要先减上衣后减下装，长裤最好穿到清明前后，要护好关节。
三是慢性呼吸道疾病的患者要重点注意大椎穴部位的保暖，它在颈椎和胸椎之间，当我们坐下来低头的时候，在颈椎最高点下的凹陷处，也就是我指的红点。
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，民间谚语二月、三月指农历，依时春捂既是防病智慧，更是顺应自然的生存之道。回答完毕，谢谢。
凤凰卫视记者
我想请问一下春季常见的过敏原有哪些，哪些人群容易过敏，对于他们来说，在这个春季应该如何防护呢？谢谢。
北京地坛医院主任医师
蒋荣猛
谢谢提问。春季万物复苏，过敏原比较多，比如柏树、杨树、梧桐、桉树，它产生的花粉颗粒比较小，而且飘得比较远，所以容易造成过敏。另外，在家里，像尘螨，包括宠物的皮屑，还有一些霉菌，这时候也都比较活跃，所以也是比较常见的过敏原。
那么，哪些人容易过敏呢？主要是以下几类人群，一是家里有过敏家族史的，比如过敏性哮喘，过敏性鼻炎，或者有些有湿疹的人群。二是免疫功能还不太成熟的儿童和青少年，容易产生过敏。三是经常熬夜，或者是压力比较大的人，免疫功能紊乱的，也容易出现过敏。四是暴露在过敏原环境当中，比如污染的空气，还有产生花粉的树木环境中工作的人，这些人容易出现过敏的现象。
怎么样去预防春季过敏呢？对于这些容易过敏的人来讲，一到这时候都很苦恼，有几方面可以预防：
一是外出的时候要尽量躲开花粉高发的时段，如果有条件，根据当地的花粉监测数据选择出行。出行的时候要佩戴口罩，甚至护目镜，另外要穿长袖衣服，避免皮肤暴露，开车时把车窗关上，车内开启内循环方式。回来洗头洗手，鼻子不舒服用生理盐水进行鼻腔清洗。
二是在居家环境也要做好防护措施，比如花粉高发的时段，把门窗关闭上。另外，家里的床单、被褥，包括窗帘要定期清洗，保持清洁。有时候家里的地毯也要清洁。
三是如果这个人过敏比较严重，可以在医生指导下在花粉高发季之前用一些预防性的药物，比如抗过敏药物，尤其在2—4周之前使用可能效果最好。
另外，对于日常的作息要规律，保证很好的睡眠，避免摄入辛辣刺激和酒精这些东西，会增加过敏的机会。
最后，如果对明确单一过敏原有严重过敏症状的，可以在医生指导下采取规范的脱敏治疗，脱敏治疗时间可能比较长，有时候需要3~5年。谢谢。
中国教育电视台记者
春季诺如病毒感染比较常见，请问感染后的主要症状有哪些，该如何预防？谢谢。
中国疾控中心研究员
常昭瑞
谢谢您的提问。3月份仍然是诺如病毒流行的季节，感染诺如病毒以后最常见的症状是呕吐和腹泻，其次有恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒以及肌肉酸痛等。诺如病毒通过粪口途径传播，传播方式多样，具体包括食用被病毒污染的食物和水，直接接触患者的吐泄物或者间接接触被污染的环境和物体表面以及吸入含有诺如病毒的气溶胶。
预防诺如病毒感染要做到以下几个方面：
一是勤洗手，在餐前、便后、加工食物前和外出回家后，做好手部清洁，建议可以使用肥皂或者是洗手液，用流水洗20秒钟以上。
二是要注意饮食安全，不要喝生水，要喝开水以及瓶装水，食用蔬菜和水果前要彻底洗净。烹饪加工食品时要做到生熟分开，避免交叉污染，确保我们吃的食物要煮熟煮透，尤其食用贝类产品时。外出就餐时，要选择卫生条件良好的餐厅。
三是要做好居室日常清洁和通风，要确保厨房餐具的清洁，及时处理垃圾。
四是做好规范消毒，如果家庭成员出现了胃肠炎症状，我们要对其呕吐物和排泄物进行规范处理，对污染的环境和物体表面要用含氯消毒剂彻底消毒。对于门把手、马桶按钮以及卫生间这些接触频繁、容易病毒污染的区域和部位要定时进行消毒。
五是如果感染以后，尽量要居家休息，减少与他人的密切接触。对于特殊岗位的从业人员，比如厨师、育婴员以及外卖快递员不要带病上岗。
还有学校和托幼机构这些人群聚集场所是诺如病毒高发场所，要落实好日常防控措施，要严格执行晨午检制度，落实因病缺勤追踪和疫情报告，确保食品和饮用水安全，定期做好对环境的清洁消毒，规范处理呕吐物，这也是非常重要的环节。最后还要做好诺如病毒防控知识的宣传和教育，提高师生应对诺如病毒防控的意识和防控能力。谢谢。
新华社记者
近年来，不少小众宠物走红，比如蜥蜴、水豚、仓鼠甚至土拨鼠等“异宠”，请问这些动物带来传染病的风险大不大？要如何预防？谢谢。
中国疾控中心寄生虫病防治首席专家
周晓农
谢谢提问。小众宠物，在学术上又称为“异宠”，也就是除了猫和狗宠物的统称。养这些小众宠物虽然比较有趣，但是有健康和法律的风险。这些小众宠物，原本是野生动物，所以对健康来说是可以传播某些疾病的。比如刚才讲到的蜥蜴，它是可以通过粪便传播沙门氏菌。水豚可能传播钩端螺旋体，仓鼠可能携带隐孢子虫和鼠咬热细菌，土拨鼠可能携带鼠疫杆菌甚至狂犬病毒，这些病原体对人体健康危害是非常大的，甚至可以致命。
预防这些疾病，主要是做三件事情：一是合法、二是检疫、三是管理。
合法就是从有正规的繁育许可商家进行购买。
检疫就是宠物带回家以后要注意观察宠物有没有病症，有条件的话请兽医来检查一下，最好保证没有病再饲养。
管理是注意卫生。接触宠物以后要洗手，笼子要定期打扫，粪便要进行清理，特别是人体不要接触宠物的分泌物或者排泄物。特别是对于孕妇、5岁以下儿童以及免疫力差的人，我们要特别注意避免接触这些宠物，特别是一些爬行类动物以及啮齿类动物，包括仓鼠、土拨鼠。宠物如果出现了一些症状，比如腹泻、消瘦以及皮肤问题，要赶紧看兽医，以确保不传播人体，避免与这些有病症的宠物进行密切接触。谢谢。
红星新闻记者
春季过敏有哪些治疗方法？可以根治吗？有的人说，抗过敏药物会上瘾，不能长期使用，请问这种说法正确吗？
北京地坛医院主任医师
蒋荣猛
谢谢提问。首先，春季过敏很难做到完全根治，它是一个长期困扰我们健康的问题，尤其是过敏人士，但不表示不可以治。所以我们不要相信有些说打一针就能把过敏完全治好的药物广告，第一我们可以通过避免接触过敏原，第二是通过恰当的药物治疗，必要的时候用脱敏治疗。另外是合理的生活方式。可以做到对过敏的长期的很好的控制。
刚才说的抗过敏药物，实际上是不会上瘾的，现在用的抗过敏药一个是抗组胺药，一个是鼻用激素，这些药物并不会上瘾，但是长期使用会有一些副作用。比如抗组胺药有可能会引起睡眠问题，像嗜睡、注意力不集中，这些人如果用这些药，像高空作业、开车的人群，可能要特别注意。另外，一定要在医生指导下使用，不要说自己感觉好了就停药，因为一旦停药可能会引起过敏症状的反复，甚至会加重。
最后，说到过敏应该怎么控制，还是应该在医生指导下制定一个长期的管理计划，因为过敏可能是很长时间，有的人在不同年龄过敏表现可能还不太一样，这个时候一是怎么样对环境控制，二是生活方式的改变，三是恰当的药物治疗，甚至脱敏治疗，特别是重症的过敏患者，让他尽可能回归正常的生活。谢谢。
中国中药报记者
3月21日是世界睡眠日，拥有好的睡眠对身心健康非常重要。请问中医在改善睡眠质量方面有哪些特色与优势？我们有没有一些简单可行的方法可以推荐？谢谢。
河南省中医院主任医师
吕沛宛
谢谢提问。中医改善睡眠不以催眠为目的，而是通过调节人体内在的平衡实现自然睡眠。春困是因为人体阳气升发不及，与肝脾功能相关。中医强调睡眠先睡心、后睡目。给大家推荐几个小方法：
一是吐纳法助眠。闭目，缓缓的吸气，冥想气从骶尾部沿督脉到达头顶，然后慢慢呼气，冥想气从任脉下行到会阴。头放枕上，清空白天纷纭之事，任心思飘游，渐入朦胧。
二是睡前泡脚，睡前泡脚会使气血通达，肌肉松弛，绷紧一天的身心得以舒缓，益于睡眠。另外在泡脚的时候，以身体微微欲汗为度。高血压、糖尿病、心脏病等患病人群需要咨询医生后进行。
三是食疗方，叫红枣膏，取红枣500克，放水里煮熟，去皮去核，加入冰糖100克，慢火熬成膏，每天早晚吃一到两勺，大约10克，有安五脏、健脾胃、养血安神，适用于气血虚弱导致的失眠多梦，精神恍惚等。需要提醒的是，糖尿病患者不建议食用。
四是睡前按摩“安眠穴”，我给大家展示一下，在耳后的“翳风穴”和“风池穴”之间的中点，也就是这个位置，睡前按揉安眠穴。
回答完毕。谢谢。
中新社记者
有人说感染诺如病毒之后不宜使用抗生素进行治疗，也有人说感染一次之后就不会再感染了，请问这些说法是否正确？
中国疾控中心研究员
常昭瑞
谢谢你的提问。感染诺如病毒可以使用抗生素治疗的说法是不正确的。因为诺如病毒胃肠炎是病毒感染，抗生素是针对细菌感染的药物，对病毒感染无效。诺如病毒感染是自限性疾病，一般2—3天后可自行康复，大多数病例是轻症，只需要对症治疗，对于少数有脱水症状的患者需要补液治疗，必要时可以前往医疗机构就诊。
由于诺如病毒是具有高度变异性的病毒，存在多种基因型和变异株，人体感染某一型别的诺如病毒之后对其他型别的诺如病毒感染保护作用有限。此外，由于感染诺如病毒之后产生的免疫保护作用持续时间比较短，随着时间的推移，这种免疫力会逐渐减弱。因此，感染诺如病毒之后还可能再次感染。就像刚才提到的那样，预防诺如病毒感染的关键环节是要保持良好的个人卫生以及饮食和饮水卫生等。谢谢。
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长
胡强强
谢谢常研究员，请继续提问。
封面新闻记者
请问家养宠物可能传播的疾病有哪几类？预防的主要措施有哪些？谢谢。
中国疾控中心寄生虫病防治首席专家
周晓农
谢谢提问。家养宠物传播疾病主要是四大类，一是细菌感染类。比如沙门氏菌病、猫抓病、布鲁氏菌病等。二是病毒感染类，比如大众常听说的狂犬病，在这里提醒一下，狂犬病不仅仅是犬可以传播，还有猫、猴、狼等动物也能传播。三是寄生虫类，包括弓形虫病、蛔虫病、钩虫病，还有疥螨病等。四是真菌感染。比如皮肤癣。此外还有一些其他疾病，比如钩端螺旋体病。
预防人畜共患病要记住一个原则，“预防宠物生病就是保护自己”，也就是“人病畜防”。具体的措施有四个方面：
一是要定期给宠物体检和打疫苗，还要定期驱虫，去除体内的蛔虫、钩虫以及体外的跳蚤、蜱虫，还有避免让宠物吃生肉，或者是没有经过处理的动物产品。
二是要保持卫生，特别是接触了宠物的粪便以后一定要彻底洗手，同时对宠物的用具、生活区域要进行清理。
三是避免直接接触病原体，比如不要让宠物舔脸或者是伤口，孕妇、小孩、老人以及免疫力低下人群要特别小心，尽量不要接触宠物和宠物用具。孕妇要特别注意避免接触猫的粪便，以防弓形虫病的发生。
四是正确处理伤口，如果被咬伤或抓伤，先用肥皂和水清洗伤口，并且及时看医生，来决定是否需要打疫苗。
最后，建议家中有婴幼儿、孕妇、高龄老人的要慎养或者不养宠物。谢谢。
羊城晚报记者
生活中有很多人都有被猫狗抓伤的经历，请问被抓伤后应该怎么样正确应对，超过24小时接种狂犬病疫苗是否有效，以及接种过疫苗的宠物是不是绝对的安全？谢谢。
北京地坛医院主任医师
蒋荣猛
谢谢提问。被动物抓伤以后要做两件事：
第一，伤口的处理。伤口处理，用水来冲洗，有肥皂水就用肥皂水，没有肥皂水自来水也可以，如果有的话这两个水交替冲洗至少15分钟，要把伤口冲洗干净。如果伤口比较大比深，还得用注射器往里冲，一定要冲干净。冲干净以后，用碘伏或者是季铵盐类的消毒剂在伤口进行擦试消毒，如果有一些碎屑组织需要清创，这件事肯定要到医院做，所以伤口的清洗至关重要，这是第一件事。
第二件事是要评估一下需不需要接种狂犬病疫苗。一般情况下我们这么判断，如果皮肤是完整的，如果被猫狗舔舐，只要没有可见的伤口，是完整的皮肤，只要冲洗就可以了，不需要接种疫苗。什么情况需要接种疫苗呢？只要有伤口，哪怕是轻微的抓伤或者擦伤，肉眼看不到出血，这种情况下也需要。既然这样都要接种疫苗，剩下的伤口，可见的创伤、有出血、较深的伤口都需要接种，这是伤口的处理和疫苗的接种掌握的原则。
还有一个情况，不一定是抓伤，比如本来手上就有伤口，但是被狗的唾液污染了，或者黏膜被污染了，比如眼睛、口腔、鼻子，这些部位被狗的唾液或者组织污染，这种情况也需要接种疫苗。这两件事非常重要。如果有时候自己不太会处理，也无法判断，这时候要去就近的有资质的狂犬病暴露预防处置门诊就医，让专业医生判断要不要接种疫苗和狂犬病被动免疫制剂，免疫球蛋白。但不是作为医疗机构都有这类资质，所以去之前上网查一下，附近的社区或者医院有资质再去。
接种疫苗超过24小时了，要不要接种，还有没有效，还是有必要的。因为狂犬病是一个致死的疾病，一旦发病几乎百分之百死亡，这是大前提。我们建议只要发生被可疑动物咬伤抓伤，暴露后的处置就等同于开始治疗，不是等到发病再治，这个人被动物抓伤咬伤，干这些事就是治疗，所以这时候接种疫苗非常重要。
另外一个方面，狂犬病的潜伏期一般在1—3个月，接种疫苗的目的，就是让人体产生保护性抗体来中和病毒，避免病毒向中枢神经系统蔓延和侵袭，然后减少发病风险。所以他只要没有发病，任何时候接种疫苗都有必要，不是过了24小时就不接种疫苗了，其实这是错误的，一定还是要去接种，减少发病的风险。
另外，接种过狂犬病疫苗的宠物，如果被这些宠物咬伤抓伤，有些人有误区，它接种了疫苗，是不是它有保护力，我就不用打疫苗了，这个观点是错误的。为什么？一是宠物接种疫苗以后，它的保护力会随着时间的推移逐渐衰减，不是保护终身的。二是很多宠物在外面，去遛狗可能会和别的动物接触，感染狂犬病毒的风险是存在的。基于这两点，可以想象一下，即便被自家接种疫苗的宠物抓伤咬伤，还是应该按照刚才说的规范，第一是认真的处理伤口，第二是到有资质的医疗机构去评估一下要不要接种疫苗。谢谢。
21世纪经济报道记者
近期，体重管理话题引起很多网友的共鸣。有些人苦恼自己腰围太大，体重超重肥胖。请问有那些减重瘦腰的方法可以推荐？谢谢。
河南省中医院主任医师
吕沛宛
谢谢提问。肥胖是体内脂肪堆积过多，危害健康的疾病。判断时要考虑三个指标：
一是体重指数，它用的是体重（kg）除以身高（m）的平方，正常值是18.5—24之间，当＜18.5就是偏瘦，在24—28之间，就是超重，≥28就可以判断为肥胖。
二是看腰围。男性的腰围在85-90cm，女性的腰围在80—85cm，为肥胖的预备军。当男性的腰围≥90cm，女性的腰围≥85cm，可以说是大肚腩型的肥胖。
三是要看体脂率，就是体内的脂肪占总体重的百分比，男性是20—25%，女性在25—30%，为超重，男性≥25%、女性≥30%，就是肥胖。腰围、体重指数、体脂率三个指标也可以说是肥胖人群的“报警器”。
中医认为，肥胖大多和脾虚湿盛有关，当脾虚时，胃肠吸收的营养物质不能很好的输送全身，堆积腰腹，形成了大腹便便。保持健康体重最重要的是要养成吃动平衡的健康生活方式，一定要按时吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐适量，七成饱即可。睡前尽量避免进食。二是要适量运动。工作较忙的人群可以利用碎片时间动起来，建议跳绳、竞走、挥拍等运动。中小学生要做好课间操，上好体育课，适当增加户外的活动时间。
这里也给大家推荐几个中医平衡体重的方法：
一是“黄芽汤”代茶饮，它的组方是茯苓5克、干姜5克、党参10克、炙甘草5克，一起煮代茶饮，能够温阳健脾祛湿，增加活力。
二是揉通两个穴，我给大家展示一下这两个穴，第一个是脐旁两寸的“天枢穴”，在这个位置（演示），第二个穴位是在侧腰部凹陷处“带脉穴”，它在脐水平线和腋中线相交的一个点上，它能够促排便和瘦腰，每次按揉3分钟。
三是每天早晚做好一套操，双手叠掌，绕脐，顺时针摩腹100圈，同时搭配八段锦，“双手托天理三焦”，能够疏通中焦的湿气。回答完毕，谢谢。
中国网记者
想请问春分时节的气候特别是怎样的有哪些相对共性的健康提示？谢谢。
中国气象局公共气象服务中心首席专家
柳艳香
谢谢提问。春分是春季的第四个节气，这时候阳光直射赤道，昼夜等长。北方地区是杨柳飞絮初现，百花进入盛花期，全国大部分地区开始告别了寒冷，暖意渐浓，南方地区雨水增多。这时候，我们要特别注意的是倒春寒天气。春寒料峭，乍暖还寒，这个节气冷暖空气依旧比较活跃，气温进入了“过山车”模式，忽高忽低，波动明显，早晚温差比较大。
有一句俗语说“春分捂好防春寒，疾病不把你纠缠”。
在这个节气，提醒大家做好以下几个方面：
一是在春分节气，气温忽高忽低，所以提醒大家要多关注天气预报，不要过早的减少衣物，要适当的春捂。根据气温的变化，灵活的增添衣物，这样就会降低疾病风险。
二是随着春暖花开，花粉浓度增高，对于易过敏人群应尽量减少外出，尤其是花粉浓度比较高的时段，如确需外出，应该做好佩戴口罩、防护镜等防范措施。
三是北方地区风大干燥，人体容易出现口干舌燥，皮肤干燥等症状，所以要提醒大家多喝水，补充身体所需要的水分。另外，也要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和水分来保持皮肤的滋润。
最后一点，南方地区雨水增多以后，空气湿度增大，会影响人体的血液循环和新陈代谢，使人感到困乏、乏力，所以要注意规律睡眠，中午小憩，同时注意保持室内通风干燥，适度做一些运动等健体活动。回答完毕，谢谢。
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长
胡强强
现场提问到此结束，接下来是我们的例行健康提示环节。
现在互联网上有大量的健康方面相关信息，大家获取信息的渠道也非常多。面对海量的健康信息，掌握一些辨别真伪、识别谣言的方法非常重要。在此，国家卫生健康委提醒您，片面夸大声称通过某种食物、某种减肥产品，或者某种偏方就能轻松减重的信息，通常都是谣言。大家可以通过国家卫生健康委“健康中国”政务新媒体等渠道获取权威的健康知识。发现谣言可以登录国家卫生健康委官方网站的“辟谣平台”举报或者查证。
今天的发布会我们聚焦春分节气相关的健康知识，也回答了大家关心的问题，接下来我们还将继续围绕“时令节气与健康”召开系列新闻发布会，也欢迎大家持续关注。
今天的发布会就到这里，谢谢各位嘉宾、谢谢各位媒体朋友。再见。
编辑：康小北
