郑学宝主任：胃病反复折磨？简单三招养胃气，30天告别慢性胃炎！

01“降逆”功能失常

慢性胃炎多是吃出来的

很多人都有慢性胃炎，慢性胃炎的本质是胃的“降逆”功能失调，根源多与饮食不规律、嗜甜食、寒凉伤胃有关。比如长期吃冷饮、暴饮暴食会削弱胃的阳气，导致食物无法正常消化下行，堆积成痰湿或郁热，表现为胃胀、反酸、疼痛等症状。

还有过度饮酒，酒性辛热，易灼伤胃阴，破坏胃内的正常环境。另外，情志因素也不容忽视，长期的压力、焦虑、抑郁等情绪会导致肝气郁结，进而横犯脾胃，引起胃部气机紊乱。

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中药调理在于把胃“热起来”

温通降逆，修复胃粘膜

临床上常用一些温中散寒、理气和胃的药物。如干姜，它能暖中焦，驱散寒邪；半夏可降逆止呕，消痞散结，对于胃脘胀满、恶心等症状有很好的改善作用。再配合茯苓健脾利湿，因为脾胃功能失调时往往伴有湿气的产生。

对于肝郁犯胃的情况，会加入柴胡来疏肝解郁，白芍柔肝缓急止痛，使肝气条达，不再横克脾胃。

基础方：

➮百合乌药甘草汤（百合+乌药+甘草）：适合胃寒胀痛、打嗝频繁，乌药散寒止痛，百合中和燥性。

➮辛开苦降散（半夏+黄连+黄芩）：针对胃热反酸、舌苔黄腻，清湿热、调寒热。

➮止泻散（山楂+肉豆蔻+石榴皮）：用于脾虚腹泻，固肠止泻。

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日常调理：

简单三招养胃气

1.晨起喝凉白开：空腹喝一杯隔夜凉白开（非冰水），刺激胃气苏醒，促进阳气循环。

2.常吃红薯粥：红薯补脾中和胃酸，搭配大米、糯米煮粥，早晨7-9点胃经活跃时食用最佳。

3.隔姜艾灸护胃：生姜切片贴于上、中、下脘穴，艾灸温通散寒，每周2-3次，灸后避风。

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胃炎多是吃出来的

那就把它吃回去

饮食要有规律，定时定量。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，像小米粥就是很好的养胃食物。小米色黄入脾经，能补益脾胃之气。

可以适当食用一些发酵的食物，如酵母馒头等，有助于调节胃内的菌群，促进消化。

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胃病注重“三分治七分养”

忌口关键：甜食、冷饮、辛辣需严格限制，甜食易生胃酸（因为现在多是人工糖，请改用吃蔗糖），冷饮加重寒湿。

情绪调节：肝郁气滞会影响胃气下降，保持心情舒畅有助恢复（别生气，别内耗，别跟自己过不去）。