一项新研究表明，久坐的生活方式会增加最常见的心脏病的风险，即使对于符合推荐的运动指南的人来说也是如此。麻省总医院布莱根分校研究人员开展的一项研究强调，长时间坐着之后仅仅进行锻炼可能不足以抵消久坐行为对心脏健康的有害影响。该研究将久坐行为定义为清醒时消耗能量较少的活动，例如坐着、躺着或躺着，不包括睡眠。
研究结果显示，久坐不动会增加患心脏病的风险，尤其是心力衰竭和心血管相关死亡。然而，用其他活动代替久坐不动的时间可以显著降低这些风险。
研究还发现，如果久坐仍然是日常生活的一部分，仅达到推荐的中度至剧烈体力活动水平可能不足以降低心血管风险。这些研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》上。
“我们许多人醒着时大部分时间都是坐着的，虽然有很多研究支持身体活动的重要性，但我们对久坐的潜在后果知之甚少，只是模糊地意识到久坐可能有害，”主要作者、布莱根妇女医院心脏病学研究员、麻省总医院布莱根医疗系统的创始成员 Ezimamaka Ajufo 医学博士说。“久坐风险即使在身体活跃的人身上仍然存在，这一点很重要，因为我们很多人坐得很多，认为如果我们能在一天结束时出去做些运动，我们就能抵消久坐的风险。然而，我们发现事情比这更复杂。”
研究结果和健康风险
Ajufo 的团队由来自麻省总医院布莱根分院的研究人员组成，他们分析了英国生物银行前瞻性队列中 89530 名受试者一周的活动追踪数据。他们研究了每天坐着的时间与未来患上四种常见心血管疾病（心房颤动、心脏病发作、心力衰竭和心血管死亡）的风险之间的关联。该团队使用机器学习算法对久坐行为进行分类。
他们发现久坐行为与患上所有四种心脏病的风险增加有关，当久坐行为每天超过 10.6 小时（不包括睡眠时间）时，心力衰竭和心血管死亡的风险显著增加 40-60%。久坐行为的许多负面影响即使在那些每周达到指南建议的 150 分钟以上中度至剧烈体育锻炼的人中仍然存在。例如，虽然研究发现心房颤动和心脏病发作的风险可以通过体育锻炼大部分消除，但心力衰竭和心血管死亡的过高风险只能通过体育锻炼部分抵消。
减少久坐时间的重要性
“我们的数据支持这样的观点，少坐多动总是可以降低心脏病风险的，而避免久坐对于降低心力衰竭和心血管死亡的风险尤为重要”，共同资深作者、医学博士、公共卫生硕士 Shaan Khurshid 说道。Khurshid 是麻省总医院 Telemachus 和 Irene Demoulas 家庭基金会心律失常中心的一名电生理学家和教员，该医院是 Mass General Brigham 医疗保健系统的创始成员之一。
研究团队希望这些发现将有助于为未来的指导方针和公共卫生工作提供参考。他们希望未来的前瞻性研究能够测试公共卫生干预措施的有效性，这些干预措施可以帮助人们减少久坐的时间，并观察久坐对心血管健康的影响。接下来，他们计划扩大这项研究的范围，以调查久坐行为对一系列其他疾病的影响以及更长时间的影响。
“锻炼很重要，但避免久坐似乎也很重要，”共同资深作者、医学博士、心脏病专家、麻省总医院 Corrigan Minehan 心脏中心联合主任 Patrick Ellinor 表示。“我们希望这项研究能够为患者和医疗服务提供者提供另一种利用运动行为改善心血管健康的方法。”
编译自/ScitechDaily
DOI：10.1016/j.jacc.2024.10.065
