近年来，抑郁症备受关注。在快节奏生活里，不少人疑惑：忙起来，抑郁症就能好吗?身为心理科医生，林姝娜医生指出，这其实是“饮鸩止渴”。
抑郁症≠疲劳、压力 林姝娜医生强调，抑郁症是复杂心理疾病，涉及遗传、生物化学和心理社会等多因素，并非日常压力和疲劳的延伸。忙碌只是应对方式，无法根治。而且，忙碌会增加压力和紧张感，长期高强度工作、缺乏休息，会加重抑郁症状，成为逃避现实的手段。诊疗抑郁症需综合方法，也要关注心理健康，建立健康生活方式。
忙碌与心理健康如何结合 林姝娜医生建议，要平衡忙碌与压力，设定合理目标，避免过度劳累。留出时间休息放松，像散步、冥想等活动能缓解紧张情绪。建立良好社交支持网络，与亲友分享感受，减轻心理压力。同时，关注自身情绪状态，有抑郁焦虑感受时，及时寻求专业心理咨询。
走出抑郁的方法 尊重感受 身体发出“暂停”信号时，要倾听内在声音，感受身心状态。若找不到意义感，可与信任的人交流倾吐。
做力所能及之事 不提倡忙碌，但可做感兴趣、力所能及的事，如遛狗、聊天，这是离开抑郁状态的“软启动”。
认可进步，减少内耗 别用正常人标准评价抑郁时的自己，可屏蔽刺激信息，保持生活把控。林姝娜医生提醒，要关注心理健康，平衡生活，及时寻求专业帮助，才能实现心理健康与幸福。
【专家简介】
林姝娜，女，哈尔滨北一医院精神心理科专 家，对于精神心理疾病的诊疗有着丰富的临床经验。她不仅是军科精神心理研究院指定的特 级专家，林姝娜医生也是神经修复治 疗仪器研发的科.研专家之一。
哈尔滨北一医院精神心理科，作为东北地区专业的精神疾病诊疗中心，帮助众多患者恢复健康生活。科室拥有科.研部门授权的仪器和经验丰富的专家团队，数十年间致力于精神心理疾病的诊疗，为全省众多患者送去了健康。更多人更愿意相信哈尔滨北一医院精神心理科，从这里走向健康。
