不知从何时起,猝死逐渐成为一种较为普遍的现象,年轻人猝死的相关新闻屡见报端

据中国疾病死亡人数统计报告,我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万,相当于每分钟就有1人发生心源性猝死。

人民网的一则报道显示,我国约八成的白领处于过度疲劳状态,在 30 岁至 50 岁英年早逝的人群中,96% 的人死于由过度疲劳引发的致命性疾病,而在这些致命性疾病导致的死亡案例中,80% 是心源性猝死。慢性疲劳应激,成为中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。

每当年轻人猝死的案例登上新闻,扼腕叹息之余,我们也不免思考——猝死究竟是怎样发生的?能否有效预防?

年纪轻轻为何会猝死?

2020 年 4 月发表在《中国急救医学》期刊上的一项研究《我国 5516 例尸解猝死病例流行特征分析》,对 5516 例猝死者进行尸体解剖研究后发现,这些猝死者主要具有以下共性。

01

不良生活习惯极为普遍

长期熬夜成为了众多猝死者的常态。在当今快节奏的社会环境下,夜生活丰富以及工作任务繁重等因素,致使很多人长期凌晨后才入睡。人体生物钟被打乱,内分泌系统紊乱,激素分泌失衡。尤其是皮质醇等压力激素在熬夜时持续高水平分泌,不断刺激心脏,使其长期处于应激状态,大大增加了心脏的工作负担。

过度劳累也是关键因素。不少人长期处于高强度的工作节奏中,加班成为日常。以一些互联网行业从业者为例,“996” 甚至 “007” 的工作模式并不少见,长时间连续工作,身体得不到应有的休息与恢复。身体长期处于疲劳累积状态,心肌能量储备不断消耗,心脏功能逐渐受损,为猝死埋下隐患。

同时,吸烟与酗酒现象在这部分人群中较为突出。香烟中的尼古丁、焦油等多种有害物质,进入人体后会损害血管内皮细胞,导致血管收缩,血液黏稠度增加,影响心脏的血液供应。而长期大量饮酒,会干扰心脏正常的电生理活动,引发心律失常,还会损害心肌细胞,降低心脏的收缩与舒张功能。

02

饮食与运动失衡

多数猝死者饮食结构严重不合理。高油高盐高糖食物充斥着他们的日常饮食,如油炸食品、腌制菜品、各类甜品等。过量摄入这些食物,会使血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高,导致血脂异常。血液变得黏稠,流动速度减慢,易在血管壁形成粥样硬化斑块,使血管变窄、弹性降低,增加了心血管疾病的发生风险。

与之相对的是,他们普遍缺乏必要的运动锻炼。随着生活方式的改变,人们出行多依赖交通工具,工作长时间久坐,日常运动量严重不足。身体新陈代谢减缓,脂肪堆积,肥胖率升高。肥胖不仅加重了心脏的负担,还会与高血压、糖尿病等疾病相互影响,进一步恶化心血管健康状况。

03

基础疾病未有效控制

部分猝死者本身就患有基础疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等,但却未得到有效控制与治疗。以高血压患者为例,血压长期处于较高水平,会对心脏、血管等器官造成持续性的压力冲击,导致心脏肥大、血管壁受损。若患者未按医嘱规律服药,血压波动较大,心脏承受的负荷也随之大幅变化,极易引发急性心血管事件。

高血脂患者血液中脂质含量过高,脂质在血管壁沉积形成粥样斑块,这些斑块不稳定,一旦破裂,会迅速激活凝血系统,形成血栓,堵塞血管,导致心肌梗死、脑卒中等严重后果。糖尿病患者由于血糖长期控制不佳,会引发血管病变和神经病变,影响心脏的正常功能和血液供应,增加猝死的风险。

人在猝死前,

身体会发出这5个求救信号

人在猝死前,身体其实会发出明确的求救信号。医生提醒,以下 5 个信号千万别忽视。

01

心慌胸闷:

患者会明显察觉到自己的心跳异常,心跳速度忽快忽慢,节奏紊乱,同时胸口会有发闷、压迫感。这可能是心脏的电生理活动出现异常,引发心律失常,严重时如室性心动过速、心室颤动等,极有可能导致猝死。

02

乏力疲惫:

这种疲劳并非普通劳累,即便经过长时间休息,也难以得到有效缓解。身体仿佛被抽干了所有能量,全身乏力,精神萎靡不振,对任何事情都提不起兴趣。长期过度疲劳会使心脏负担加重,心肌受损,增加猝死风险。

03

呼吸困难:

表现为呼吸急促、费力,感觉空气不够用,需要大口喘气,甚至会出现喘息声。这可能是心脏功能急剧下降,导致肺部淤血,影响气体交换;也可能是肺栓塞等肺部疾病引发。若呼吸困难持续不缓解,情况危急。

04

心前区疼:

心前区出现压榨性、紧缩性的剧痛,疼痛可能向左肩、左臂,甚至颈部、下颌放射。与普通胸部不适不同,这种疼痛持续时间长,一般超过 15 分钟,且休息或常规止痛药物无法缓解,很可能是急性心肌梗死、主动脉夹层等严重心血管疾病的征兆。

05

不明原因的晕厥:

患者会突然感到头部昏沉,眼前发黑,视物不清,甚至出现短暂的意识丧失,一般持续数秒至数分钟后可自行恢复。这往往是由于心脏泵血功能下降,脑部供血不足引起,可能是心脏瓣膜病、心肌病等心脏疾病的表现。

如何预防猝死?

在日常生活中,首先要养成健康的生活方式。保证充足的睡眠,每晚尽量在 11 点前入睡,让身体得到充分休息。饮食上,要均衡膳食,多吃蔬菜水果、全谷物,减少高油高盐高糖食物的摄入。坚持适量运动,每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。

其次,有基础疾病的患者,一定要严格按照医嘱治疗,控制病情。定期体检也非常重要,及时发现潜在的健康问题。

此外,要学会合理减压,避免长期处于高压状态,保持良好的心态。只有时刻关注自身健康,才能有效降低猝死的发生风险,守护好我们宝贵的生命。

来 源 / 华医网

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