有心脑血管疾病的人群度过了“要命”的冬天，好不容易将要迎来风和日丽的春天，没想到还需躲避“温差的刺客”。
江宁路街道社区卫生服务中心全科主治医师纪冰提示，心脑血管疾病在3月高发，医院的心脑血管疾病患者就诊量此时大幅上升。尤其是凌晨到清晨时段，危险系数骤增，春季防护不可松懈。
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春季为何是心脑血管疾病的高发季节？
春季常伴随昼夜温差剧烈变化，气温的骤升骤降易使血管频繁收缩与扩张，进而引起血压波动。血压的剧烈波动可能诱发脑出血、心肌梗死等急性心脑血管事件。
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清晨为何是心脑血管疾病的高发时段？
清晨6至10点，人体交感神经活跃，血管随之收缩，血压迅速升高。夜间长时间不饮水，导致血液黏稠度增加，易形成血栓。老年人突然从卧位起身时，血液因重力迅速下移，易导致脑部供血不足。
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在预防心脑血管疾病方面，有哪些有效的建议？
晨起应遵循“3个半分钟”原则：睁眼躺半分钟，静坐半分钟，床边垂腿半分钟，以平稳唤醒身体。
晨起应补充水分，空腹饮用200毫升温水，可适量加入蜂蜜，以稀释血液。
起床后1小时内应自测血压，保持血压在135/85毫米汞柱以下。高血压患者应遵医嘱按时服药。
将晨练推迟到太阳升起之后，可选择太极、散步等低强度运动。
避免屏气用力，如提重物、用力排便等。老年人在排便时可在脚下垫一个脚凳。
江宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间
周一至周五8:00—11:30；13:30—17:00（周四14:00—17:00）
门诊地址
淮安路736号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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