“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”
最近天气渐渐变暖了，沉睡的动物已经从睡梦中醒来，枯萎的树枝也萌发了新芽。
今年的惊蛰似乎和往年不一样，处处预示着新的生机与活力。
在这样特殊的时节里，老百姓们又该做哪些事情来迎接惊蛰的到来呢？
一、吃三样
俗话说：“惊蛰不养阳，一年都白忙。”
在过去，人们最重视养生，而养生的最好的方式就是通过饮食。
在惊蛰这个时节，如果吃得对，不仅能增强身体的阳气，还能有效预防春季流感。
第一样要吃的就是梨。
惊蛰时节天气渐渐暖和了，但是气候却依然干燥，很多朋友都出现了干咳、上火的症状。
而有“百果之宗”美誉的梨却能起到作用，用梨煮水喝，可以起到润肺止咳的功效。
在煮梨的时候，还可以加入冰糖、蜂蜜或者银耳等，不仅能提升口感，还能增强梨水的润肺作用。
第二样要吃的就是春笋。
“不食春笋，不知春之味。”春笋正是这个时节最受欢迎的美食之一。
从营养成分来看，春笋富含膳食纤维、蛋白质以及各种矿物质，这些营养物质不仅能健胃消食，还有助于清热化痰。
春笋的烹饪方法也很多，可以清炒，也可以凉拌，不论哪一种做法，都能让人的味蕾享受到春天的清新。
第三样要吃的就是韭菜。
春天是韭菜生长旺盛的季节，此时的韭菜口味鲜美，营养也很丰富。
韭菜中富含维生素和膳食纤维，春天本就是流感病毒肆虐的季节，多吃维生素C可以增强抵抗力，预防流感。
再说膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，春季容易上火，很多人都出现了便秘的情况，韭菜正好能缓解这一症状。
在中医上，韭菜性温，有温肾助阳的功效，能激发人体阳气上升，使人身体更加健康，减少因气候变化引起感冒等疾病。
二、喝三样
春季天气干燥，除了饮食上要注意，饮水也很关键。
一些朋友不太喜欢喝白开水，可以选择其他养生的饮品来替代，比如以下这三种饮品。
第一样：生姜红糖水。
虽说如今已是春天，可气温却依旧很低，特别是每日的一早一晚，那股寒意仿佛能穿透衣物，直往人身体里钻。
当人们外出时，寒意便会猛地袭来，让人不禁打个寒颤，这时候喝点生姜红糖水，能温中散寒，增强体质。
对于女性而言，生姜红糖水更是改善体寒的良方。
不少女性由于体质原因，常有宫寒、痛经等困扰，而生姜红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，调节宫寒状况。
女性在特殊时期多饮用一些，能有效缓解痛经带来的痛苦，让身心都得到舒缓与放松。
第二样：蜂蜜柠檬水。
蜂蜜柠檬水是一种结合了蜂蜜和柠檬双重功效的饮品。
柠檬富含维C，不仅可以美白肌肤，还能增强免疫力；蜂蜜则能润肠通便，促进消化。
蜂蜜柠檬水口感酸甜，不仅喝起来清爽宜人，还能在春季有效缓解干燥带来的不适。
此外，多喝蜂蜜柠檬水还有一个好处，那就是借助柠檬清新的香气，去除口腔中的异味，使口气更加清新。
第三样：菊花枸杞茶。
现在人们长时间地使用手机或者在电脑前工作，眼睛很容易疲劳干涩，而菊花枸杞茶则可以缓解眼睛疲劳干涩。
菊花中含有丰富的维生素A和黄酮类物质，这些成分对眼睛健康非常有益，能够滋养视网膜，缓解眼部疲劳，使眼睛更加明亮有神。
枸杞则富含胡萝卜素，它可以在人体内变成维生素A，对眼睛具有非常好保健作用。
如果你最近感觉眼睛酸涩，不妨多饮用一些菊花枸杞茶，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能预防春季上火，一举多得。
三、防三样
惊蛰的这个节气，在民间也是一个“大凶”的日子，古人认为在这一天，要提防三件事，才能平安度过。
第一样：防春困。
常言道，春困秋乏夏打盹，惊蛰过后，天气渐渐变暖，人很容易感到困倦无力。
想要避免春困，可以从这三方面入手：
一是调整夜晚的睡眠时间，晚上十点左右入睡，确保每天晚上能睡到7-8小时。
二是中午休息一会，睡的时间不需要太久，半个小时就可以让人恢复精神，以更饱满的精神去应对下午的工作学习。
三是进行适当的户外运动，如散步、慢跑，以此来提高身体的新陈代谢水平，激发身体的活力。
第二样：防过敏。
惊蛰是万物复苏的时节，这时候植物也渐渐复苏，空气中的花粉浓度也开始升高。
不少人都对花粉过敏，一旦接触到，就容易出现各种不适症状，比如频繁打喷嚏、鼻子不停地流鼻涕等。
针对花粉过敏，无法根治，但可以做一些事情来预防。
比如在外出时要做好防护措施，戴好口罩，口罩能够有效阻挡花粉进入呼吸道，减少吸入量。
回到屋内，也不能掉以轻心，要勤收拾屋内卫生，定期清扫地面、擦拭家具，避免灰尘和花粉在家里堆积。
如果过敏很严重，可以在医生的建议下吃一些抗过敏的药物，以减轻自己的不适感。
第三样：防感冒。
惊蛰时节，气候虽然变暖了，但是气温波动依然很大，人们稍有不慎就容易感冒。
这时候要勤查看天气预报，如果降温了就增加衣服，升温了就减少衣服，避免因为穿衣不当而生病。
在外出的时候，如非必要，尽量少去人多密集的地方，人员聚集在一起，空气不流通，病毒细菌也多，容易被传染感冒。
如果必须要去，就戴好口罩，能大大降低被传染的风险，同时，在回到家之后，记得洗手，以免将细菌带到家中。
总之，今年的惊蛰即将到来，在这个特殊的日子里，让我们遵循“吃三样、喝三样、防三样”的传统习俗，一起享受春日的温暖，感受生活的美好。
