“九九加一九，耕牛遍地走。”这首流传千年的《九九歌》，描绘了冬去春来的自然规律。从冬至开始数九，历经九九八十一天，便是“九尽桃花开”的时节。此时春回大地，桃花绽放，万物复苏，正是古人笔下“春风又绿江南岸”的生机盎然之景。
季节转换之际，气温变化无常，尤其对中老年人来说，稍不注意便可能引发健康问题。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是养生的关键时期，中老年人更需顺应天时，做好3件大事，为全年健康打下坚实基础。
一、春捂秋冻，不要过早脱下冬装
"二月休把棉衣撇，三月还有桃花雪"，这话到现在都实用。最近早晚温差大，中午能热到 20 度，早晚可能只有几度，甚至还会倒春寒下大雪，很多老人觉得暖和就急着换单衣，结果一吹冷风就感冒。建议中老年人根据天气变化，适时增减衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免寒气入侵。
二、少吃热量高的食物，多吃春季应季食物
冬天吃的红烧肉、炖菜该收一收了。春天适合多吃新鲜蔬菜，像春笋、荠菜、菠菜这些 "春菜"，既鲜嫩又能帮助身体排毒。民间有 "春吃芽，胜似药" 的说法，豆芽、春笋、香椿芽都可以多吃。做饭时少放油盐，多吃清蒸、凉拌的菜，以免加重肠胃负担，诱发“春困”和不适。
三、室内多通风，避免呼吸道疾病
《遵生八笺》有言：“春三月，每日朝起，开窗牖以通晦浊之气。”春季多风，正是“扫除秽气”的好时机，每天开窗 2次，每次 15 分钟，能有效减少室内细菌滋生。春季也是呼吸道疾病的高发期，中老年人因免疫力较低，更需注意室内空气流通。
长时间关闭门窗会导致室内空气污浊，细菌、病毒滋生，遇到雾霾天，可以等中午空气质量好的时候开窗，或者用空气净化器。另外屋里放盆水或者加湿器，保持湿度别太干燥。
——老井说——
“一年之计在于春”，养生亦如是。春天养生不用太复杂，记住 "捂、吃、通" 三个字就行。您平时有什么换季养生的小妙招？比如怎么用蒲公英泡茶，或者哪些野菜能吃？欢迎在评论区分享。愿大家都能享受春暖花开的日子，身体健康，心情舒畅！
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