春季，多吃这个养肝果，眼睛越吃越亮!肝血也足了，脸上也变干净了
中医里枸杞确实被认为有养肝的作用，这可能是因为它含有抗氧化成分，比如枸杞多糖和β-胡萝卜素，这些成分可能帮助保护肝细胞。除此之外，用眼过度者、免疫力低下者，也可以多食用枸杞类食物。
枸杞作为“养生明星”，搭配不同食材煮水，功效翻倍!今天分享5种简单实用的搭配方法，养肝明目、美容抗衰、助眠安神……每天坚持喝，眼睛变亮了，肝血足了，脸上也变干净了。
1、枸杞+菊花：护眼降火“黄金CP”
【食材】
枸杞10粒、菊花3-5朵（胎菊更佳）【做法】
- 菊花与枸杞洗净，放入杯中；
- 加300ml沸水冲泡，加盖焖5分钟；
- 可重复冲泡2-3次，最后吃掉枸杞。
适合人群：长期用眼者、肝火旺盛者。
2、枸杞+红枣：气血双补“元气水”
【食材】
枸杞10粒、红枣3颗（去核切片）【做法】
- 红枣切片与枸杞放入养生壶；
- 加500ml清水，煮10分钟；
- 可加少许红糖调味。
适合人群：气血不足、手脚冰凉、产后调理女性。
3、枸杞+桂圆：安神助眠“晚安茶”
【食材】
枸杞10粒、桂圆干5颗【做法】
- 桂圆去壳，与枸杞一同放入杯中；
- 加沸水300ml，焖泡8分钟即可。
适合人群：脑力劳动者、更年期女性、睡眠质量差者。
4、枸杞+玫瑰花：疏肝解郁“仙女饮”
【食材】
枸杞10粒、玫瑰花5朵、蜂蜜适量【做法】
- 玫瑰花与枸杞用温水冲洗；
- 加85℃热水冲泡，避免高温破坏营养；
- 水温降至60℃后加蜂蜜。
适合人群：肝气郁结、皮肤暗沉、月经不调者。
5、枸杞+罗汉果：润肺利咽“清嗓汤”
【食材】
枸杞10粒、罗汉果1/4个【做法】
- 罗汉果掰碎，与枸杞放入锅中；
- 加800ml水，大火煮开后转小火15分钟；
- 过滤果渣，晾至温热饮用。
适合人群：教师、主播、吸烟者、慢性咽炎患者。
