来源：江西卫生健康
这两天
#奶奶每天玩手机到凌晨近视2300度#
冲上热搜
据海报新闻，老人的孙女崔女士表示，70多岁的奶奶每天玩手机，一验光发现近视2300度，“验光师说机器都打印不出来验光报告”，爷爷则每天玩手机到凌晨一两点，散光300度。
消息一出
引发网友热议
大家深有同感
老年人手机上瘾
特别是沉迷短视频
已经成了一部分家庭的痛点
01
如何帮助老年人摆脱“网瘾”？
关通知
手机App通过提示音和视觉标记，让用户形成习惯性反应，进而增加使用时长。每当收到通知时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦或满足感，这种奖赏机制促使我们继续点击、打开和参与。
老年人很多时候弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置，可以帮助他们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。
关推荐
大多数人刷短视频停不下来，跟算法的精准推荐有关。现在国内包含推荐算法信息流的主流App，绝大部分上线了“关闭个性化推荐”功能。一般在“设置——个人信息管理——个性化内容推荐” 这个三级菜单里。
可以通过关闭这些功能，逐步降低对短视频的依赖。
限时间
手机系统设置，以及短视频App设置里，都有控制软件使用时间的功能。设置入口通常在“更多功能——使用管理助手——时间管理”的三级菜单页面。
可以采取“梯度减少”计划，比如每隔三天，把使用时长限制减少15分钟，这样使用者不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。
家人多陪伴
很多情况下老年人沉迷手机，只是为了排遣孤独和无聊，因此最有效的方法是多增加陪伴父母的时间，多带父母去户外走走，在户外活动也能减少老年人刷手机的时间。
培养兴趣爱好
老年人在身体条件允许的情况下，可以培养更多兴趣爱好，如钓鱼、下棋、跳舞、唱歌、绘画、养花等，或多出去走走，让生活变得充实而丰富，就无暇关注手机里的世界了。
02
这样刷手机健康又轻松
避免长时间用眼
有些老人由于不喜欢外出活动，或因行动不便，只能在室内或床上活动，导致看电视、玩手机成了每天主要的消遣娱乐。在此提醒大家：不要长时间用眼哦！
我们的眼睛为了看清近处的物体，会用力收缩睫状肌。时间过长，睫状肌得不到休息，就会加重眼睛的负担，从而引发眼部疾病。所以请朋友们记住：连续用眼40分钟~1小时，要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5~10分钟。
用眼时注意光照环境
有些老人节俭意识较强，晚上看电视、手机常常不愿意打开灯。其实，在黑暗的环境中，电子屏幕发出的光会对眼睛产生比较大的刺激。相反，若是在光照强烈的户外场所看书看报，也会损伤视功能，造成眼睛干涩、酸痛，甚至流泪等问题。因此在长时间的用眼过程中，一定要留意周边环境光线对眼部的影响。
避免使用手绢或用手揉搓眼睛
揉搓眼睛这个动作，容易造成眼部细菌感染。如果眼睛不舒服，可以先把手清洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。当出现眼睛干涩、分泌物增多等问题时，应及时就医，购买正规的眼药水、采取正确的滴眼操作，对症用药。
定期进行眼部检查
老年人常因慢性疾病诱发眼部问题，比如：糖尿病引起视网膜病变；高血压、血栓人群常发生视网膜静脉阻塞；情绪激动、精神紧张、过度劳累有可能诱发青光眼等等。所以，老人应更加注意眼部的检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
正确配戴眼镜
当需要佩戴眼镜、墨镜时，应通过测试评估后从正规的配镜机构购买。同时，要及时向医生反馈佩戴后的体验，定期复查。
注意休息与穴位按摩
闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能缓解用脑的压力。也可轻轻按摩眼睛周围的穴位，如按压睛明穴：每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按，然后向上挤，每次10分钟，每天早晚各做一次。
江小卫提醒
2300度在临床上属于较罕见的高度近视
看手机只是影响因素之一
如果出现这种超高度近视
建议挂眼底专科的号
让专家进行眼底诊疗
明确视网膜功能状态
根据实际情况针对性治疗
来源/江西卫生健康综合央视新闻、科普中国、南昌疾控、海报新闻、九派新闻、北京老年医院整理
