开学第二周，你的状态如何？
朋友圈里依然是"开学即社死"的哀嚎。心理上记忆力减退理解力下降、上课走神无法专心、情绪波动大焦虑厌学；生理上头晕、恶心、睡不醒......
寒假归来，如何在开学后满血复活？来看看这些“学霸”都在偷偷用的秘诀！
01
如何”摆平“生物钟？
开学前两周，突然从一觉睡到自然醒变回披星戴月，第一个不愿意的就是生物钟。
生物钟紊乱的你，是不是白天上课的时候困得要死，晚上该睡的时候却开始兴奋？
学霸秘诀：循序渐进+晨间拉伸
定两个间隔9分钟左右的闹钟，然后去B站选一个你喜欢的6-8分钟的晨间拉伸运动。
第一个闹钟后给自己两分钟调整一下，然后开始做简单拉伸 （还可以想想今天重要的待办）到第二个闹钟响起时结束，有助于保持平心静气+神清气爽。
02
如何快速进入学习状态？
寒假归来，每天面对堆积如山的作业、突如其来的考试、还有老师那仿佛能看穿一切的眼神，你是不是也常常感到“压力山大”？
学霸心态：从小事入手
将大目标拆解成每周、每日的小目标。以英语学习为例，每周背诵一篇英语范文，每天背诵30个新单词，做一篇阅读理解。
把计划写在显眼的笔记本或日历上，每天对照完成情况打勾或标记，每周日晚上回顾本周计划执行情况，总结经验教训，及时调整计划。每天都有清晰的任务，学习就会更有方向，也更有动力。
02
如何实现高效学习？
开学前两周，很多同学都会感到“手忙脚乱”，但学霸们却总能游刃有余。 秘诀是什么？
学霸技巧：对即将进行和正在进行的内容心中有数
预习完备，知道这节课自己不懂的地方在哪里，听讲有重点、有节奏；复习及时，每天能抽出时间回顾当日所学。
以语文为例，如果你手中恰好有一本《教材帮》，可以试着这么做！
学习新课时，配合【预习帮】和【教材帮】板块，提前熟悉写作背景、字词及文章主旨，圈画自己看不懂的地方、有问题的地方，上课时重点听讲。若课堂也没能解决你的疑问，要及时询问老师；
▲七下语文《教材帮》
学习新课后，不着急刷题。先尝试思考【教材帮】中“从课文学答题”的模块，初步进行从课文到应用的迁移。思路清晰了对照【中考帮】板块，明确考试重难点；
▲七下语文《教材帮》
这部分没问题了，就可以用《培优帮》小册子进行基础的训练。若还意犹未尽，可以配合同步练习册《一遍过》进行更精准的训练。
从轻松的寒假转换为紧张的学习，产生焦虑情绪很正常，而对抗焦虑最有效的方法就是“去做”。
凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。
☞ 不会的知识，立马询问老师或同学
☞ 做完的卷子及时分类，方便日后复盘
☞ 不熟悉的知识点立马标注，方便后期整理
希望每个同学都能在 开学 后，以全新的状态迎接新学期的挑战！
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