从去年冬至进一九，到了三四九迎来最冷气候，继续数到六九，便迎来了立春，如今又数到了八九，河水叮咚作响，大雁也从南方回归而来，大自然之间呈现出盎然的春意。数九是古人历经数载的观察所总结而出的经验，时至今日，对于我们适应自然依然有着很现实的意义。
进入八九天，将会明显感受到温度的回升，以及降水量的增加，春天的气息越来越浓，而在这样的气候变化中，我们也要在日常生活的各方面加以调整，才能让身体更好地与外界环境同步，这时候养成好体质，将会受益一整年。明日进八九，牢记：1要晒，2不做，3多吃，忌2事，气候变换要重视，下面就让我们来看看需要注意的内容吧！
1要晒
晒晒背
俗话说“春夏养阳”，这是顺应自然的体现，进入八九，太阳光线日益变强，不过偶尔也会有阴雨寒湿的天气，这时候可以趁着晴天走到户外，晒晒太阳，尤其是我们的背部，有助于振奋阳气，缓解疲劳，赶走体内的湿寒之气，提升身体的抵抗力等。当然在晒背的同时也要注意做好皮肤的保湿，多涂些润肤霜，以免干燥起皮。
2不做
久坐不动的事不做
眼下人们已经从过年的状态中调整出来，开启了新一年的奋斗。那么无论是工作还是生活中，都要比较长时间坐着，不利于血液循环，肠胃消化等，也会增加腰椎的负荷。俗话说“生命在于运动”，每隔一段时间就要站起来动一动，走一走，舒适一下四肢，让身体放松，这样更利于身体健康。
门窗紧闭的事不做
进入八九时节，天气日渐暖和起来，各种细菌，微生物也逐渐变得活跃，所以这个时节要养成勤通风的习惯，每天确保2次以上的开窗，让室内的空气保持新鲜干净。而若是久不开窗，那么室内的空气会变得浑浊，细菌浓度也会增加，呼吸这样的空气，势必会对身体健健康不利。
3多吃
谷物杂粮
气候变换，脾胃最先感知到，无论是气温的高低，还是空气湿度，对于我们的脾胃都有着直接的影响。所以在这个时候要注意脾胃的保养，多吃些谷物杂粮，有助于健脾养胃，温中益气，增强免疫等。
【黑米馒头】
1、一些黑米洗净泡软，先在料理机中搅打成细腻的糊状。
2、接着在其中加一些温热的牛奶，鸡蛋一个，干酵母，继续将所有的食材都混合匀，再加些面粉到里边，揉成团，然后发酵起来。
3、接着将其揉一会儿，直到内部的不再有蜂窝，等三五分钟后，分成小剂子，并且逐一揉细腻团圆。
4、将放到蒸屉里边，均匀摆开，继续等待体积发酵，然后开火蒸二十分钟，粗粮要久一些，以确保熟透。
多吃绿色蔬菜
肝脏的保养也是对应于八九时节的重要内容，在日常饮食中要多搭配些绿色的蔬菜，来帮助排毒护肝，同时也有助于通便去火，润燥除烦，让我们在春日里更加清爽舒适。
【炒儿菜】
1、几个儿菜一一洗刷干净，切成大片之后，先放到开水中焯几秒钟，然后捞起控干。
2、再切一些瘦肉，其中加生抽，油和淀粉，拌匀腌一小会儿。
3、起锅放油烧热，将肉先倒里边炒到断生，接着加些葱蒜，儿菜倒里边，调些许的盐，继续炒入味，即可盛出来。
多吃新鲜水果
气候多风也是八九天里比较显著的一个特点，这时候容易上火，口感舌燥，所以要注意补水，更不能少了新鲜的水果，其不仅润肺生津，还蕴含着维C，维A，植物纤维以及钾，铁，磷等，有助于清热去火，通便排毒，滋润肌肤等。这个季节比较常见的有苹果，沃柑，樱桃，草莓等，可以换着吃起来。
忌2事
忌情绪波动大
春天重在肝脏的保养，不仅要吃对，更要注意情绪的疏通，避免大起大落，情绪暴躁，郁闷烦躁等，以免增加肝火，引起不适。遇事要多换位，多沟通，寻找解决方法。同时也要增加些户外运动，或是多看看书，听听音乐等，将消极的情绪排解出去。
忌睡觉太多
进入八九以后，气候暖和起来，晒着太阳，很容易犯困，加上身体也在进行自我调节，所以很多人总是犯困，睡不醒。那么这时候可以养成早睡早起的作息，增加一些户外运动，来提升精神气儿。而不能困了就睡，或是睡觉时间太久，这样会让自己越睡越困，长此以往还会影响代谢以及血液循环等，对身体不利。
本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
