冬季寒冷会减缓血液循环，导致关节营养供给不足，易出现酸胀、僵硬和疼痛。山东第一医科大学附属中心医院东院区关节与运动医学科主任高玉镭提醒，低温会使关节肌肉和韧带紧张，增加损伤风险，同时润滑功能减弱，加重磨损，尤其对骨关节炎患者，寒冷易引发炎症，加重症状。
高玉镭指出，科学养护可保护关节健康。首先，注意膝盖、手肘等部位保暖；其次，坚持适量运动，避免剧烈活动；饮食上多摄入富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，促进骨骼健康。此外，应避免长时间固定姿势或关节过劳，保持规律生活。若出现关节不适，应保暖并适当活动。热敷和按摩可缓解疼痛，每次15—20分钟，必要时可在医生指导下使用抗炎镇痛药。如症状加重，应及时就医。
