虽然现在我的滑膜炎已经基本痊愈了，但回想之前的那些痛苦，还是历历在目。所以今天我想把我总结的经验和用到的好方法跟大家分享出来，希望能帮你们少走弯路，用最短的时间改善滑膜炎问题。
一、急性期的治疗
①中医理疗
在急性期，我选择了中医理疗，包括针灸、电击、艾灸和红外线灯四个项目一起做，效果比单一做一个要好得多！针灸和电击可以松解深层肌肉，让关节自行修复。艾灸和红外线灯主要是促进血液循环，作用于浅层肌肉。除了扎针过程中会有点酸胀感，但扎完后，肌肉和膝盖周围确实没有那么紧绷了。处于急性期的朋友可以尝试一下。
②贴膏药
平时膝盖疼的时候，我基本都是靠贴膏药来缓解。刚开始用的是医生给开的氟比洛芬凝胶贴膏，价格比较贵，贴了几次后感觉止痛效果一般。后来，我换成了万康帆理疗贴，是朋友推荐的，说效果不错。
我试着用了几次之后，发现它真的挺好用！它不仅能缓解疼痛，还能促进膝盖积液的吸收。我基本上是一天贴一张，膏药刚好可以覆盖住整个膝盖，一会儿就热乎乎的，感觉药力往骨头里渗透，很快腿就不疼了。从急性期到恢复期，我都坚持贴这个膏药，用完一盒后，我又在网上买了几盒。一共用了五盒膏药，腿基本就不怎么疼了。去复查积液也吸收的很彻底。
二、康复运动
①急性期不能运动
大家一定要注意，在急性期千万不能做运动，而且要避免久站久坐，能躺平休息就尽量躺平！不然会加重膝盖的负担，让病情更严重。
②恢复期的康复运动
等到腿不疼不肿了，建议大家再尝试做一些康复运动。运动也不要太剧烈，我主要做的是靠墙静蹲和股四头肌力量训练。具体的做法在百度上都能搜到，大家可以去学习尝试一下。
但是如果你不能保证自己的动作是不是标准，也找不准发力点，就不建议自己盲目做了，很可能会导致情况加重。有条件的朋友可以找一个专业的教练指导一下，这样会更安全、更有效。
三、佩戴护膝
护膝可以起到一个很好的支撑作用。在治疗期间做康复运动的时候，建议大家戴上护膝，能减轻一部分压力，防止膝盖再次损伤。可以选择那种包裹性和支撑性都比较强的护膝，保护性会更好。
以上就是我的全部经验了。关于滑膜炎的治疗，我想告诉大家，能保守就保守！因为滑膜炎虽然不是啥大病，但折磨人还不容易好，所以我们一定要有耐心。希望大家都能早日康复！
