亲爱的朋友：
当你打开这份指南时，你已经完成了最勇敢的第一步——允许自己看见伤痛，并愿意尝试寻找光亮。
请收下这份用心理学知识和无数康复者经验编织的生存锦囊，让我们像照料受伤的树苗般，温柔修复生命的裂痕吧！
亲爱的，你是值得被看见，也值得被自己狠狠爱的，不管发生什么，当你学会爱自己，做自己，在乎自己，并对于外界已经有无所谓的平静时，那么此时的你可以说真正开始找到了自己了。
一、【认知重塑篇】
抑郁情绪气象站：学会与伤痛、绝望、悲观、阴天共处
抑郁不是灵魂的污渍，而是心灵的重感冒。当自我攻击的念头浮现时，试着像安慰好友般对自己说："今天天气不太好，但我们还有遮雨的屋檐。"神经科学研究显示，抑郁状态下前额叶皮层活动异常，这意味着负面思维是疾病的症状，而非你的本质。请认清抑郁负面消极的你，那不是真实的你，而是被症状裹挟、胁迫、欺骗了你。意识上的清醒的你，从未被打败，知道吗？
