大年初五,传说这一天是财神爷的生日,大家都忙着迎财神,希望新的一年财运亨通。咱们糖尿病患者在迎接财神的同时,可别忘了自己的健康财哦!毕竟,身体可是革命的本钱,有了健康,假期结束才能更好的赚钱享受生活。
回想这几天,是不是顿顿美食,吃饱了就躺着,小日子过得那叫一个舒坦?可这么一放纵,体重秤上的数字是不是也悄悄涨了不少?对于糖尿病患者来说,体重增加可不是小事,它可能会让血糖控制变得更困难。别慌,是时候运动起来啦!
节后咱们可以先从一些简单的运动开始,这里给大家推荐一套适合糖尿病患者的运动方案:
散步:这是一项适合大多数糖尿病患者的运动。每天选阳光充足的时段,如上午 10 - 11 点、下午 3 - 4 点进行。每次散步 30 - 40 分钟,速度保持每分钟 100 - 120 步。散步前要做好热身,穿舒适的鞋和宽松衣物。
慢跑:若身体条件允许,在散步一段时间后可尝试慢跑。每周 3 - 4 次,每次 20 - 30 分钟。开始时速度不宜过快,随着身体适应再逐步提升。慢跑前后都要做好热身和缓冲,结束后别忘了拉伸。
太极拳:太极拳动作柔和、缓慢,能调节呼吸,增强身体柔韧性与平衡能力。每周练习 3 - 5 次,每次 30 - 60 分钟。练习时要专注动作与呼吸配合,找平坦、安静的场地,穿舒适装备。
运动能帮助身体利用葡萄糖,降低血糖,还能增强肌肉力量,提升代谢能力。但运动时要注意适度,运动前热身、运动后拉伸,若感觉不适,应立即停止。
除运动外,药物治疗对糖尿病控制也很关键!
恒格列净作为我国首个自主原研的 SGLT - 2i,作用独特。它能精准抑制肾脏中 SGLT - 2 蛋白与点位的结合,减少葡萄糖重吸收,使多余葡萄糖从尿液排出,从而降低血糖。更值得一提的是,恒格列净还有出色的减重效果,恒格列净 10 mg 单药治疗 24 周,与基线相比,体重下降约 2.6 kg[1],这对于春节后体重增加的糖尿病患者十分友好。
在这个迎财神的日子里,糖尿病患者要双管齐下,运动与药物治疗相结合,守护好自己的健康。
参考文献
[1] 相关恒格列净药物临床研究报告 [R].
