大红灯笼高高挂，春联红福映笑颜。空气中弥漫着美食的香气，处处洋溢着喜庆与团圆的氛围。然而，在这一片欢乐祥和中，痛风患者却面临着诸多挑战。餐桌上，一道道诱人的美食，对他们却如同“甜蜜的陷阱”。如何在节日期间既能享受团聚的喜悦，又能有效控制痛风，避免病痛的突袭，让这个新年过得健康又舒心呢？下面将为大家详细介绍痛风患者的春节健康指南。
一、把控饮食，严守“嘌呤防线”
众所周知，痛风是由于嘌呤代谢异常导致的疾病。正如《黄帝内经》言“膏粱之变，足生大疔”。饮食把控对痛风患者来说至关重要。春节期间，丰盛的美食摆满餐桌，对痛风患者来说却是一道道“选择题”，稍不留意，就会因高嘌呤食物摄入过量，导致血尿酸升高，诱发痛风。如动物内脏（肝脏、肾脏等）、海鲜、贝类、蟹类、豆类等含有较高的嘌呤物质。大家最爱的火锅堪称“嘌呤大户”，汤底经过长时间熬煮，汇集了各种食材的嘌呤，其嘌呤的含量“相当可观”。面对这些美味佳肴，痛风患者一定要克制，尽量少吃或不吃，做到从源头防“痛”。
痛风患者也并非毫无美食可享。新鲜蔬菜是不错的选择，诸如白菜、西兰花、芹菜等，其嘌呤含量低，还含有维生素与膳食纤维，有助于促进尿酸排泄。可以多吃一些蔬菜沙拉、清炒时蔬等。对苹果、香蕉、梨等水果，也可放心食用，能补充身体所需维生素。但像榴莲、荔枝等含糖分较高的水果，应适量摄入，以免影响尿酸代谢。蛋白质和肉类摄入方面，要选择含嘌呤较低的低脂牛奶、鸡蛋、鸡肉、鸭肉等，既能满足营养需求，又不会对尿酸产生太大影响。
最重要的是，饮食要注意节制，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，防止短时间内摄入过多热量与嘌呤。
二、规律作息，适度运动
春节期间，走亲访友等家庭活动增多，熬夜打牌、追剧更是成为一种常态。但是这对痛风患者极为不利，熬夜会打乱人体生物钟，同时影响尿酸正常代谢，使血尿酸水平波动，增加痛风发作风险。
所以，除了饮食，春节期间保持良好的生活习惯和规律的作息，做到早睡早起，让身体得到充分休息，维持良好的代谢功能。能有效降低痛风发作的风险，为健康“加分”。
适度运动能促进身体的血液循环，增强人体代谢能力，有利于尿酸的排泄。对于痛风患者来说，春节期间不能“躺平”。可以选择一些适合自己的运动方式，进行散步、太极拳等低强度运动。但需要注意的是，痛风发作期应避免运动，以免加重关节疼痛与炎症反应。运动前要做好充分的热身活动，如活动手腕、脚踝、膝关节等，运动的强度要适中。运动后应及时拉伸，缓解肌肉疲劳，同时补充水分，防止脱水。
三、关爱关节，防寒保暖
寒邪侵袭是痛风发作的常见诱因之一。过年期间，气温较低，痛风患者要格外注意保暖，尤其是对关节部位的防护。
外出时要多穿衣服，戴好手套、围巾、帽子、护膝等保暖装备，保护好手部、膝部等易发病的关节部位。在家中，还可使用热水袋、暖手宝、取暖器等取暖设备，保持关节的温暖。晚上睡前可用热水泡脚，温度不宜过高，以促进血液循环，缓解一天的疲劳。与此同时，还要避免关节过度劳累与损伤，如搬运重物、长时间行走等，减少对关节的刺激。
四、心情愉悦，积极向上
《素问·阴阳应象大论》中指出“喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳”“喜怒不节，寒暑过度，生乃不固”。同时提到“喜伤心，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。情志过度、不良情绪会影响人体气血运行和脏腑功能，导致疾病发生，强调了保持心情平和、愉悦的重要性。
春节是家人团聚的时刻，也是情绪波动较大的时候。过度兴奋、激动或焦虑，都可能致使痛风发作。痛风患者要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动过大诱发痛风。
五、坚持服药，定期复查
节假日期间，也不能放松对疾病的管理。坚持治疗和监测，才能及时发现问题，调整治疗方案。按时服药是控制痛风的关键。新春佳节，走亲访友事务繁多，很容易忘记服药。痛风患者务必严格按照医生的嘱咐，定时定量服用降尿酸药物，切不可擅自停药、减药或换药。如果忘记服药，不可一次服用双倍剂量，应尽快补服，之后按照正常时间继续服药。
定期监测血尿酸水平至关重要。有条件的患者，要定期进行复查，了解自己的病情变化。根据检测结果，及时调整饮食与治疗方案。若血尿酸水平波动较大或出现关节红肿疼痛等痛风发作症状，应及时就医，在医生的指导下调整治疗措施。
六、速知应急措施，时刻有备无患
虽然我们都希望春节期间痛风不要发作，但也要做好应对准备。如果痛风不幸发作，首先要做的是减少活动，静卧休息，同时将患肢抬高，促进血液回流，减轻关节的肿胀与疼痛。还可用冰袋或冷毛巾外敷疼痛部位，以缓解关节疼痛肿胀。
同时，及时服用抗炎镇痛药物，如秋水仙碱片、非甾体抗炎药等，该类药物能迅速抑制炎症反应，减轻疼痛。若症状持续不缓解或加重，尽快前往医院就诊，接受专科诊疗，以免延误病情。
在这辞旧迎新、阖家团圆的美好时刻，希望这份精心整理的“指南”能成为痛风患者的贴心助手，切实为大家提供帮助。为您的新春佳节保驾护航，远离痛风的侵袭，开开心心、无痛无忧地度过这个美好的节日。
来源：云南中医
编辑：向红玉
值周：胡亚玲 杨丹妮
主编：李胜
