立夏
万物始茂
立夏，是二十四节气的第7个节气。
太阳行至黄经45°，此时北斗七星的斗柄指向东南方，标志着天地万物由"生"到"长"的重要转折。
《月令七十二候集解》所言：“夏，假也，物至此时皆假大也”。
此时节，蝼蝈振翅初鸣，蚯蚓破土而出，王瓜藤蔓肆意攀援，天地间一派“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”的蓬勃景象。
壹
节气溯源：从迎夏仪式到民俗传承
立夏的渊源可追溯至战国时期，古人以盛大的“迎夏礼”祈愿五谷丰登。帝王率百官身着朱红礼服，车马旗帜皆染赤色，于南郊举行祭祀，寓意“赤帝护佑，炎夏安康”。这一传统虽随时代变迁逐渐简化，却在民间衍生出丰富的习俗：
• 尝新纳福：江南有“立夏见三新”之谚，樱桃、青梅、新麦构成“树三鲜”；西安等地则流行品尝韭菜、蚕豆、茴香等时令蔬菜，搭配“五色饭”（赤豆、黄豆、绿豆等杂粮蒸制），以五行调和之意祈福。
• 斗蛋称人：孩童以丝线编织蛋套，挂于颈间斗蛋取乐，谚云“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”；成年人则通过“称人”仪式，以秤杆起落间的吉言笑语，寄托对健康顺遂的期许。
贰
养生指南：顺应天时的健康之道
1. 起居调适
• 夜卧早起：顺应昼长夜短的规律，晚睡不超过23点，清晨可在林荫花间散步，以“花间走”颐养心神，促进气血流通。
• 午间小憩：每日午睡30分钟，或闭目养神、转动眼球（左右各转9次），缓解“夏打盹”，提升下午工作效率。
2. 饮食调养
• 增酸减苦：多食乌梅、柠檬、山楂等酸味食物生津开胃，搭配红豆、樱桃等红色食材补益心血。
• 祛湿护脾：湿热体质者宜饮用陈皮茯苓茶，或食用冬瓜薏米汤、四君子粥等健脾利湿。忌过量食用苦瓜、莴笋等苦味食物，以免损伤脾胃。
叁
立夏的诗意，藏在文人墨客的笔下
• 万物竞发：“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”（王安石），描绘了麦浪翻滚、草木葱茏的生机。
• 时序感怀：“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归”（吴藕汀），以樱桃、春笋送别春天，暗含对时光流转的哲思。
• 夏日闲情：“别院深深夏席清，石榴开遍透帘明”（苏舜钦），展现了树荫满地、榴花映帘的闲适意境。
立夏是一场关于生长的礼赞，是自然给予人间的蓬勃馈赠。无论是田间地头农人忙碌的身影，还是城市街巷里孩童斗蛋的欢笑声，都在诉说着对生命力量的敬畏与珍视。
值此立夏之际，不妨暂别案牍劳形，走出户外，看石榴花在风中摇曳，听蝼蝈在草丛低吟，尝一口新鲜的樱桃，饮一盏清润的茶。
让我们以“春生夏长”的从容，在时序更迭中感受自然的韵律，在万物繁茂中拥抱新的开始。
图源：pexels
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责 编 | 姜 琼
审 核 | 张建全
终 审 | 张嘉懿
