心烦气乱时越想越乱，此时，不妨睡一觉，让身体能量自我调节一下，平衡中和一下，醒来思维清晰，精神明朗，没准就能化难为易，解开难题。人体工程学保证睡眠质量需注意以下几点，否则睡眠不好，身体不可能健康！
首先，要注意睡眠卫生。为了得到较好的睡眠质量，睡前可以进行一定的调理，如晚餐要避免进食过饱，睡前特别要忌茶、巧克力、咖啡等不利于睡眠的饮食。睡前可用温热水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是按摩涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。或使用药枕 (如红豆杉、决明子、菊花、蚕砂等药物)帮助睡眠。还可以吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶、一块茯苓夹饼等。
因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着。在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康，还可帮助精神内守。睡前要保持身心安静，摒除一切喜怒忧思，心无杂念，精神上尽量放松，“先睡心，后睡眼”。将鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细。想象自身为虚无，仿佛糖融入水中，化为无有，这样很快就会入睡。
第二，要起居有时。人的起居阴阳活动要与自然天地的阴阳变化相适应。自然界白天为阳，夜间为阴，人也要依照“日出而作，日落而息”的规律来安排作息，这样人与天地相应，有助于保持阴阳平衡，方可尽其天年。我提倡睡子午觉，为什么要睡子午觉，子午觉又是什么呢？子午觉就是子时大睡，午时小睡。子时是指夜里23点到1点，这个时候是夜晚阴阳大会，在中医里面称为合阴时间，万民皆卧，此时进入熟睡状态，效果是最好的。子时如果熬夜或者失眠，肾水必亏，水亏则火旺，最易伤神。
所以，不管有什么天大的事，子时必须睡觉。人的机体需要在12点至1点进行调整，1点到2点是调整人的心脏部分，2点到3点是调整肺部活动，3点到4点调整肾脏，4点到5点调整肝脏，5点到6点调整四肢。这个规律一定要把握好，才能保证你的身体得到较全面的休整。午时，即中午11点至1点，这个时候要小睡一会，如果条件不允许，可以静坐一刻钟，闭目养神，这样的话，不但可以保证下午精力充沛，还能使身体内的元气增强，使心脏健康，没有心跳腹泄或小便频速等病症。
在季节方面，春三月万物生长、欣欣向荣，天地之间生气发动，所以人应当晚睡早起，晚不要晚过23时，早不要早过凌晨5点，早晨起来后要进行一些户外活动，以适应春天产生的活泼生机；夏三月天气逐渐火热潮湿，植物生长也日渐茂盛，白天变长，所以要晚睡早起，使心气得到宣泄；秋三月草木成熟，天气变得干燥，地气清明，白于比夏天减短了，此时应当早睡早起。同时意志要安定平和，精神内守，以适应秋季收敛的特性；冬三月天寒地冻，万物生机潜伏闭藏休养，此时注意不要剧烈活动，以免扰动阳气，要早睡晚起，一定要等日光出来后再起床，而且要避风避寒，但也要避免过热出汗。一切都要顺应自然，不要去与自然界对抗。
第三，睡眠要有度，要注意平衡和协调，睡眠过多而活动过少，会使阴气过盛，脏腑功能衰弱，各种代谢废物排泄不利，气血流通不畅，则正不胜邪，疾病由此而生。如果活动过多，而睡眠过少，则阳气消耗过多，肌体得不到保养，也使阴气失其根，阴阳失衡或阴阳俱虚都可能引起人体机能衰退，导致身体虚弱易生病。
内容说明：文中图片皆来源于网络，内容仅做公益性分享，版权归原作者所 有，如有侵权请告知删除！
