立夏到，夏天也算是正式上岗了！“夏季属火，火气通于心”，故夏季与心气相通，所以有了“夏季要养心”的说法。
中医常说：“心火旺，人难安。”夏天阳气最盛，心就像一口“高压锅”，压力一大，火气就往上蹿。而睡不好觉，就是给这口锅“添柴加火”，火越烧越旺，胸口闷得慌，连脾气都跟着“蹭蹭”涨，看什么都不顺眼……！
睡不好，心火难平；心火旺，睡眠更糟！所以说，夏天养心要从养眠开始！
长期睡眠不足可能会引发免疫系统障碍，如糖尿病、肥胖、抑郁健忘、衰老等。许多人没意识到，他们遭遇的疾病和外在问题，其中的原因之一就是持续的睡眠问题。
现在都提倡“8小时睡眠”，但很多人睡够了8小时，醒来后还是觉得身体困倦，每天无精打采的。所以，睡眠的质量比仅仅增加睡眠时长更为重要。
多晒太阳
一夜好梦始于早上醒来的那一刻。人在进化过程中会产生一种可预测的昼夜模式，我们叫它为“生物钟”，它控制我们的睡眠周期，同时也受白天日照量的影响。那么白天多晒太阳有助于夜间睡个好觉就是一种真实存在了。
手机那么好玩，睡前请远离
想要立即改善睡眠，第一步及时要减少晚上看电子屏幕的时间。电脑、ipad、智能手机等会发出影响睡眠的蓝光，造成严重睡眠障碍。电子屏幕发出的人造光，会刺激人体生成更多的白天激素如皮质醇，误导准备睡觉的人体。
不要让自己热着了
人体的“体温调节”功能严重影响人体的睡眠周期。一天之中，人体的温度上下浮动1度，当身体该休息的时候，人体核心温度会自动下降，帮助人们启动睡眠状态。如果外界温度过高，身体想进入理想的舒适睡眠，就会面临生理的挑战。
正确的入睡时间
人类在晚上10点到凌晨2点处于睡眠状态，如果这段时间能正常入睡，那是最好。可是如果到了晚上十点，还没睡觉，提升的新陈代谢能量就会被你当作恢复的精力。
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