最近，春暖花开，天气适宜，静宝发现身边有不少人又开始践行“公园20分钟理论”。午休时间，他们把公园绿地当作“能量快充站”，赏景、散步、观鸟……即使什么都不做，就是简简单单地晒着太阳发呆、闻闻春天的气息，也能“满血复活”。
“去公园散散‘班味儿’！”“午休去公园溜达一圈，身心灵都‘解绑’了。”
在各个社交媒体的推荐频道，当代年轻人流行的新名词“不花钱的快乐”，不少年轻人留下自己的“公园漫游体验”。
“公园20分钟理论”
源自刊登在《国际环境健康研究杂志》的一篇论文研究：置身自然环境能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，即便不进行任何运动，每天只需在户外公园待上短短的20分钟，就能显著提升个人的幸福感和身体状态。
而即便没有专业的数据支持与科学的实验过程，“公园20分钟”后身体上最朴素与直观的感受：惬意、开心、舒服、治愈等都已经告诉了人们答案。
为什么公园比办公室休息更管用？
在公园里待上20分钟就能解压？
1. 绿色环境=天然“减压器”
研究表明，自然环境能激活副交感神经（负责放松），降低血压和心率。而办公室的空调、电脑屏幕、同事的键盘声……全是隐形压力源！
2. 阳光+新鲜空气=免费能量补充
室内灯光会扰乱生物钟，而自然光能调节褪黑素分泌，改善睡眠质量。深呼吸户外空气，还能提高血氧浓度，让脑子更清醒！
3. “发呆”是最高效的脑部休息
有实验研究证实，大脑在“无目的状态”下会自动清理代谢废物（比如导致疲劳的β淀粉样蛋白）。玩手机？不算！那只会让大脑更累！
对于现在生活在大都市的年轻人来说，工作之余寻一处静谧之地，让身心得到放松与“充电”是一件令人心旷神怡的事情，公园便是理想的场所。
越来越多的公园打开围墙、免费进入，让居民能够在工作间隙与大片绿地亲密接触。你可以独自漫步或坐在其中舒展疲惫的身心，可以享受人与人之间的交流，从陌生到亲密；或者仅仅是停下来享受自然呼吸，获得纯粹的快乐……
许多人在午间休息时，会走出公司大门，去附近的公园、草坪上睡觉、晒太阳，并表示：“在公园里坐着，不玩手机，也不说话，就看着周围的小朋友玩耍、居民们锻炼身体，感到内心平静，非常享受这个安静的时刻。”
静安公园，位于静安寺的正对面，地理位置得天独厚，在繁忙都市中为大自然搭建了一个庇护所，对于在静安寺商圈、南京西路商圈等地上班的人来说，午休时间就能轻松抵达。
一踏入公园，仿佛瞬间穿越到了另一个世界，城市的喧嚣与繁忙被隔绝在外，只剩下宁静与和谐。参天的百年悬铃木大道、曲径通幽的小径、红枫点亮的秋日景色，每一处都让人心旷神怡。静安公园不仅环境优美，还充满了人文气息。漫步其中，你可以感受到历史的沉淀与文化的韵味。无论是独自一人还是与同事好友同行，这里都是放松身心、缓解压力的理想场所。
公园还被探索出了更多的功能，不定期的主题市集，还有戏剧活动……这种“公园+”的模式让市民游客的多样活动得以在大自然中进行，能够更好享有生态文化资源提供优质的服务。
被利用起来的，还有城市的“金角银边”。静安各处几乎都可以看见口袋公园和绿地草坪，它们不仅如同一块块璀璨的宝石镶嵌在车水马龙的繁华街角，还兼具了实用性，使得人们可以进入并休息，成为身边最近的“公园20分钟理论”实践地。
在静安区繁华的街道旁，隐藏着一片令人心旷神怡的“放空大草坪”。这处绿地位于永源路70号，坐在草坪的躺椅上放空，感受微风与阳光，草坪上绿草如茵，柔软而富有弹性，仿佛是大自然特意铺设的一张绿色地毯。
阳光透过树叶的缝隙洒落在草坪上，形成斑驳陆离的光影效果。偶尔，一两只小鸟掠过树梢，留下清脆悦耳的鸣叫声，让人瞬间忘却都市的烦恼和压力。
“放空大草坪”不仅环境优美，中心还设有宠物友好区，毛孩子们在草坪上追逐嬉戏，市民们则悠闲地晒着太阳，放空自己。这里已然成为了午休时间或下班后，放松身心的乐园。
当处处已是绿意盎然时，当大自然已在都市中触手可及时，公园绿地与城市已融为一体。“公园20分钟效应”就像一把神奇的钥匙，为我们打开了一扇通往身心健康的大门。在这里，我们可以在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，让疲惫的身心得到充分的放松和滋养。
这个春天，如果你想在静安亲身实践“公园20分钟理论”，无需特意步入某个公园。因为在这里举目所见皆是美景：道路两旁的巨紫荆、樱花浪漫如画，绿化带里的郁金香争奇斗艳，工作的园区里就可见到水清岸绿……这些触手可及的美景，都足以在瞬间将你的幸福感填满。
记者：陈天艺
图片：陈天艺
编辑： 陈攻
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