编者按
在高墙之内，监狱的改造也并非简单的惩罚，而是给予他们重新审视自我、重塑灵魂的机会。上海监狱微信公众号推出《悟心》专题宣传，深入服刑罪犯的内心世界，聆听他们在改造中的感悟与成长。也通过社会的支持和帮助，让更多罪犯坚定回归正途、重塑新生的决心。
铁窗内的改造生活，是对心性的最好磨砺。当冲突发生时，冷静忍耐与暴躁冲动往往就在一念之间。监狱通过系统的行为矫治和情绪管理训练，帮助罪犯学会控制冲动，培养理性思维。在这里，每一次克制都是成长，每一分忍耐都在积累新生力量。
改造情景
罪犯周某，因贩毒罪被判无期徒刑。周某性格外向，认罪态度尚可，与其他罪犯人际关系正常，各方面改造表现一般。但周某脾气不太好，做事缺乏思考容易冲动。周某入监不久，在一次监区对罪犯发放棉被的时候，因为一句口头语与他犯发生争执，继而产生肢体冲突。民警发现后及时加以制止，并按要求对其进行防范隔离。在隔离反省过程中，周某对自己的违纪行为深感后悔。民警也通过这次违纪，了解到周某脾气暴躁冲动的性格特点，多次带周某参加监狱心康中心组织的心理咨询和心理团训活动，一定程度上缓解了周某的问题症状，改造情况趋于稳定。感受到自己在各方面取得的转变和进步，周某在心理团训的活动小结中写到：“退一步海阔天空，忍一时风平浪静，我要多一些冷静忍耐，少一些暴躁冲动。”目前周某已能够平稳改造。
罪犯感触
“那天我因琐事同其他犯人发生了争执，受到了处理。当警官找我谈话时，我以为要挨训，但他却先翻看了我以前的档案。他说：你每次违规都是因为控制不住脾气，这样下去吃亏的只会是自己。”
“后来监区给我安排了监狱的心理咨询和心理团训活动，还让我参加矛盾调解小组。记得第一次角色扮演时，我才发现原来换种说话方式就能避免冲突。现在遇到事情，我会先深呼吸，想想警官教的'冷静三分钟'。上个月其他犯人说我变了，其实我知道，是警官们没放弃疏解我这个暴脾气。我会继续努力，不辜负他们的教导。”
民警点评
冲动是魔鬼，给人带来的负面影响远远超出我们的想象，甚至会导致不可预料的后果，产生不必要的损失。针对这一类罪犯，民警要引导他们敢于检讨自己在性格上存在的不足，在日常的改造中坚持磨练自我，养成温和、冷静、理智的处事品质。
青浦监狱的改造实践证明：情绪管理不是简单压制冲动，而是通过系统化心理重建，培育理性思维的新生机制。当服刑人员真正理解"愤怒的代价永远高于克制的成本"时，那些在呼吸间重获的情绪掌控力，终将铺就通向新生的理性之路。
编辑：许立春
供稿：青浦监狱 戴靖页
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