不明原因的乏力、体重减轻
步速减低、体能下降
又或者在经历急性疾病后
很难恢复到生病之前的状态
“摔一跤就骨折”
“爬不动楼梯”
您身边的老人(60岁以上)
如果有上述这些表现
可能与肌少症有关
向大众普及肌少症
肌少症是一种随着年龄增长而逐渐出现的骨骼肌质量减少、肌力下降和肌肉功能减退的综合征。它不仅会导致老人行动不便，反复跌倒导致骨折，还会增加慢性疾病的发生风险，严重影响老年人的生活质量和健康寿命。
为了帮助大家更好地了解肌少症，守护老人的健康，解放军总医院第九医学中心特勤诊疗一、四科在中心门诊大厅举办“预防肌少症，守护夕阳力量”主题义诊活动，吸引了60余名老年患者及家属参与。活动现场，专家团队为老人提供免费肌力测试、步态评估，结合营养和康复治疗，制定个性化治疗方案，帮助他们保持健康的功能状态，远离肌少症的困扰。
高龄群体知之甚少
许多老年患者表示，此前对肌少症了解甚少。72岁的张阿姨说：“最近总感觉腿没劲儿，走路变慢了，今天检查后才知道可能是肌肉流失的问题。医生教的营养搭配和锻炼方法很实用！”患者张叔叔也感慨：“这次义诊让我意识到要更关注父亲的肌肉健康，早预防才能少受罪。”
“医生用握力器和步速测试就发现了问题，和我想的‘老毛病’完全不一样。”75岁的王爷爷在义诊后感慨。特勤诊疗一、四科杨媛主任说：“许多老人因缺乏认知错过干预黄金期，其实通过营养调整和抗阻训练可有效改善。”
早期干预胜过治疗
据统计，前来咨询的群众约有40%存在肌少症风险，其中15人需进一步诊疗。从这些数据可以看出，许多老年人及其家属对肌少症缺乏足够的认识，往往忽视了早期的预警信号，延误了最佳的干预时机。
医生建议，早筛查、早干预是延缓衰老、守护健康的关键！老年人可到开设“老年肌少症门诊”的医院接受肌肉量检测、跌倒预防训练等项目的系统评估与干预，为自身的健康护航。
科普小贴士
自测肌少症风险——
小腿围测量：用软尺测量非优势小腿最粗处周长，男性＜34cm，女性＜33cm，可能存在肌肉量减少。
指环试验：若家里没有软尺，可以用自己双手的食指和拇指环绕围住小腿最粗的部位。如果指环围度与小腿围刚好合适或略大，提示肌少症发生风险增加，建议尽早就诊。
第九医学中心老年肌少症门诊——
时间：每周三上午8：00-11：30
地点：门诊二楼西20诊室
关注老年健康
主管| 解放军总医院政治工作部
主办| 宣传处融媒体中心
来源 |第九医学中心
撰文 |赵继红 林 洁
摄影 |刘庆庆
刊期 | 第2805期
总编：熊 刚
主编：张 奎
编审：张 密 李笑一
编辑：李笑一
邮箱：jfjzyy01@163.com
