可优比：4 招让娃“高人一等”
1、多晒太阳，多运动
每天带孩子出去晒晒太阳，运动运动。建议每次不少于 60 分钟，一周不少于 3 次，运动量以不疲劳为准。
1、2 岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等。等孩子大一些，可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等，这些运动都能刺激骨骼生长。
2、吃得好，营养均衡
钙：骨骼的发育需要大量的钙，中国居民膳食指南建议，1～3 岁的孩子每日应摄入 600 毫克钙，4～6 岁需要摄入 800 毫克，常见的高钙食物都列举在下表里了。
△常见食物每 100g 中钙的含量
维生素 D：可以促进钙的吸收，通常需要通过吃维生素 D 补充剂来补充，一般建议孩子每天补充 400IU（国际单位）。
蛋白质：是人体一切细胞组织的基础物质，富含蛋白质的食物有乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以每天给孩子吃。
3、睡得好，长得高
生长激素主要在晚上分泌，尤其是孩子深度睡眠（睡得比较熟、不容易被吵醒）的时候。所以，一定要保证孩子睡够。一般来说，孩子 1 岁以后每天需要的睡眠时长如下：
4、心情好，长得快
情绪也会影响孩子的身高，让孩子保持良好的情绪状态，可以让他长得更高。
总的来说，春天是孩子长高的“黄金期”。
但你也不用太紧张，非得给孩子补这补那。只要多晒太阳、多运动、吃好睡好，孩子自然就能长得高、长得壮。
快抓住这个好时机，让孩子在春天“蹭蹭蹭”地长高吧！
