华西论健
抓住春季“黄金期”
和万物一起长高高
春天是万物生长的季节，也是孩子长高的“黄金期”！但很多家长在帮助孩子长高的路上，一不小心就会踩中“陷阱”。今天，华西专家带你科学避坑，抓住长高关键！
本期概要
本期邀请到四川大学华西第二医院儿童保健科主任医师熊菲，为您揭秘儿童春季长高4大误区，教您科学助长，“营养+运动+睡眠+监测”全攻略！
本期医生
熊菲四川大学华西第二医院儿童保健科主任医师
四大长高陷阱
你中招了吗
陷阱1：钙片当饭吃，骨头汤灌到饱
误区：补钙越多长得越快？
真相：补钙并不是越多越好，要讲究合适、均衡，牛奶、鱼类、豆制品+维生素D（晒太阳）更有效。
建议：均衡饮食，每天早晚喝一次牛奶，平均每次200ml，保持户外运动！
陷阱2：跳绳2000次=长高？
误区：运动量越大越好
真相：弹跳性运动有助于长高（例如跳绳、摸高、篮球）。
建议：每周运动3-5次，每次30-60分钟即可，可循序渐进增加运动量。
陷阱3：熬夜学习=赢在起跑线
误区：少睡几小时不影响长高？
真相：生长激素在深度睡眠（尤其晚11点-凌晨2点）分泌最多！充足睡眠对儿童长高有很重要的影响。
建议：营造温和的睡眠环境，可以在睡前一小时喝适量牛奶。
陷阱4：父母高=孩子高
误区：遗传决定一切？
真相：遗传占70%，后天30%！父母更多的还是要考虑到后天因素影响。
建议：定期监测，每月量身高，画生长曲线图。
华西专家长高秘籍
营养：均衡饮食，不盲目补钙。
运动：科学运动，避免过度。
睡眠：保证充足、高质量的睡眠。
监测：定期记录身高，发现异常早干预。
专家特别提示：焦虑和责骂会抑制生长激素分泌！给孩子一个轻松快乐的成长环境，比“拔苗助长”更重要。
今天开始记录孩子身高，制定科学运动计划，一起避开长高路上的“坑”！
点击预约 观看直播
四川卫视《华西论健》
每周一晚9：20
更多精彩 敬请关注
@四川卫视 @华西论健
来源：华西论健
编辑：郑善泽
校对：王露亭
责任编辑：米科奇
审核：白夏
