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朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
最近体检，有的朋友发现了颈动脉斑块，还没有到40的人，却患上了60岁得的病，确实让人匪夷所思。
《美国医学会杂志》上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。这表明，颈动脉斑块是一种相当普遍的健康隐患。
可见这个情况存在的人还不在少数。
▌那么，颈动脉斑块是什么呢？
有的人说我只知道脸上长斑，皮肤上长斑，颈动脉长斑块确是很少听到。
其实颈动脉斑块就是因为脂肪，胆固醇，还有细胞的一些残骸物质在颈动脉内壁累积形成的，大家看到过水管子生锈或者水壶长水垢吧。
也就是那一层结的水垢，时间长了，水管子就变窄了，血管也是如此，颈动脉斑块多了，血管变窄了，也会出现一系列的供氧问题。
因为存在颈动脉斑块，那么意味着血流到大脑的通道可能会被阻塞，阻塞程度不大的时候，我们可能没有啥明显感觉。
如果一直发展，那么就会引发头晕，乏力的情况，严重的情况可能引发中风，心梗，脑梗等恶性的心血管疾病，这些都跟血管病变有关系。
也可以说脑梗，心梗等疾病的发生可能与动脉异常的改变有关系。
简单的说，颈动脉斑块使血管变窄。
▌那么，为啥会出现颈动脉斑块的情况呢？
这就要从我们生活方式上来查看，可能是因为高脂肪，高盐的饮食有关，长期的高盐，高脂肪饮食方式悄悄让我们的斑块逐渐形成了，如果加上长期缺乏运动的话，那么斑块的形成会更加提前了。
日常生活中我们需要慎重对待饮食方式，运动方式，尤其是本身家族史就有心血管疾病的朋友，随着年纪不断增长，颈动脉斑块的风险也会逐渐上升。
▌那么我们如何遇到颈动脉斑块，如果预防脑梗这些恶性疾病发生呢？
1建立积极预防意识
体检的时候根据自己的情况要做血管的检查。
目前最常用的方法之一就是通过超声检查，这是一种既非侵入性又相对容易进行的检查方式，能够帮助医生检测到颈动脉内的斑块，并评估其大小和可能引发的风险。
需要重视体检，积极采取措施。尤其是四高这些高危人群，更要对这块监测引起重视。
2饮食采取清淡的方式
对于高盐，高油脂的饮食方式要立即改善，可以适度少油少盐，由于注意均衡饮食的搭配，比如吃一些新鲜的蔬菜，肉类，全谷类，豆类等。
尤其是一些杂粮杂豆等食物都能很好降低血液中的胆固醇水平，包括一
些食材如山楂都是很不错的改善血液血脂情况的食材。
3坚持合适的运动
日常可以坚持合适自己的运动方式，并且长期坚持。
每周至少150分钟的中等强度运动，比如快步走或骑行，能够加强心脏功能，保持血管的弹性。
运动需要循序渐进进行，当然运动的频次要根据自己的身体情况来，如果本身关节不好或者太过肥胖的情况，运动的量要控制下，不要引起关节及骨骼的其他伤害。
当然，如果体检发现颈动脉斑块也不要过分焦虑，积极做好生活干预，包括饮食和运动，注重睡眠等，对于经常吸烟的朋友要积极戒烟，积极管控血压血糖血脂，越早干预，身体改善的会更快一些。
如果斑块已经对血流造成了严重阻碍，或者存在较高的中风风险，不要害怕，也不要拖延，积极听从医生治疗，积极做好一些措施，也是减少未来心脑血管事件的风险。
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