血管承担着输送血液、营养物质的作用，维持生命活动正常运转。但因疾病、衰老，血管也会老化、变硬。
然而，血管深藏于体内，我们怎么才能了解它是否健康？
01
晨起有3种症状，血管不健康
有医学专家指出，早晨起床时若出现某些特定症状，或许暗示血管健康存在问题。
▼手脚麻木
若早晨醒来频繁感到手脚麻木，需引起关注。
▼脸部水肿
若排除睡前大量饮水因素，起床后出现面部水肿，应考虑是否与心脏血管状况相关，排查是否存在心功能不全的情况。
▼头晕
若每天早晨起床后感到头晕目眩，严重时甚至出现天旋地转的错觉，需稍作休息后方能恢复正常活动。
想自行检测血管健康状况？可尝试以下方法，此为医学领域通用观察方式：
▼观察握拳后手掌回血时间
紧握拳头持续30秒，此时手掌皮肤因受压会暂时泛白。松开拳头后，正常人的手掌颜色会迅速恢复。若手掌皮肤颜色恢复至正常状态的时间超过20秒，可能意味着动脉存在硬化或血流受阻现象。
▼摸脉搏
轻触手腕动脉部位，若脉搏跳动幅度减弱，或左右两侧脉搏强度存在明显差异，可能提示动脉出现硬化或狭窄情况。
▼感知手部状态
当手掌血管硬化影响自主神经功能时，可能出现双手发冷、多汗、颜色发紫发暗，甚至伴随疼痛等异常症状。
02
血管不好，全身遭殃
有医学专家指出，一旦血管出现病变，身体各部位均可能受到影响。
1
脑血管断流
当血脂水平异常波动时，脑动脉易发生狭窄或闭塞，直接阻断大脑血液供应，可能引发脑卒中。脑卒中症状包括肢体偏瘫、口角歪斜、肢体无力、言语障碍或意识模糊等。由于该病症发病急骤、进展迅速且后果严重，需立即就医治疗，患者可能遗留认知障碍、痴呆等脑功能损伤后遗症。
此外，颈动脉作为血液输送至大脑的关键通道，若出现狭窄或闭塞，将导致大脑缺血缺氧，引发头晕头痛、黑蒙晕厥，甚至继发脑卒中或脑出血等严重后果。
2
心血管乏力
在动脉系统中，冠状动脉因其形态类似倒扣的王冠而得名，专门负责为心肌提供血液，维持心脏正常泵血功能。
当血脂、血压波动时，冠状动脉易发生硬化，导致弹性降低或出现狭窄、闭塞现象，从而减少心肌的血氧供应，使其搏动能力下降，可能诱发冠心病等缺血性心脏病。
3
胸腹长出“包”
当动脉出现局限性扩张时，可能形成动脉瘤，常见类型包括胸主动脉瘤和腹主动脉瘤。此类瘤体壁层薄弱，在血压剧烈波动时极易破裂，引发严重出血风险。
主动脉夹层（又称主动脉夹层动脉瘤）属于高危病症，其病理特征为动脉内膜破裂后血液渗入中膜层，形成纵向撕裂通道。该病发展迅猛、致死率高，典型表现为胸背部突发刀割样或撕裂样剧痛，需立即就医排查。
4
腿血管“结块”
下肢静脉作为远端循环系统，在血脂、血糖波动的影响下更易发生狭窄或阻塞。当深静脉出现血栓时，可能引发下肢深静脉血栓形成，严重时可导致肺栓塞；若动脉受阻，则可能出现疼痛、麻木、发冷及间歇性跛行等症状，极端情况下可能引发肢体组织坏死。
03
血管需要食养、动养和医养
追求健康长寿，需注重血管年轻化养护。
1
食养需要脂肪和碳水
尽管高脂、高糖饮食（特别是饱和脂肪与添加糖）需适度控制，但极端化地完全避免脂肪与碳水化合物摄入，反而可能引发体脂增加、血糖异常等代谢紊乱。
建议遵循《中国居民膳食指南》建议，每日摄入食物种类不少于12种，每周累计达25种以上。优先选择富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋白及膳食纤维的血管健康食品，同时减少腌肉、炸鸡、肥肉、甜品等高盐、高油、高糖食物的摄入。
2
动养针对不同血管
有氧运动不仅能助力体重管理，还能强化心肺功能，通过适度加快血流速度对血管内壁形成自然冲刷效应，维持血管弹性。
建议每周累计完成150分钟中等强度运动（如快走、骑行、慢跑），心血管疾病患者可选择太极拳、健步走等低冲击运动。日常可通过勾脚尖、伸脚尖等动作，为下肢血管施加压力，促进血液循环，缓解血液淤滞。
3
医养要早诊早治
血管病变早期往往隐匿无症状，早期筛查与干预至关重要。建议通过心电图、心脏超声、血常规等常规检查手段，及时捕捉潜在异常信号。对于已确诊血管疾病的患者，需严格遵循医嘱规律用药，稳定控制血压、血糖等核心指标，并定期进行指标监测。
资料丨央视新闻
编辑丨李玲
*转载请注明来自上海杨浦官方微信
