大家有没有遇到过这种情况：
在睡眠中拼命挣扎却不能动弹
想要呼喊却像被捂住了嘴
一次次醒来，又一次次发现自己还在梦中
这就是民间俗称的“鬼压床”
相信经历过“鬼压床”的人
一定能够理解这种体验
那么“鬼压床”到底是咋回事呢？
鬼压床到底压的是什么
说到鬼压床，很多人就会想是不是惹上了什么“脏东西”了，常常把自己吓得半死，不用方~ 实际上这是能够被医学解释的。
"鬼压床"是一种常见的睡眠障碍，被称为睡眠瘫痪症。大多是发生在睡眠周期中的“快速眼动期”。
人在睡着的时候，尤其是快速动眼期，感觉功能会减退不少，也是最容易做梦的阶段。做梦你懂的嘛，有的小伙伴忒容易入戏，动手动脚的。
为了避免你误伤，大脑就会释放出一种类似麻醉剂的物质，使身体麻痹。当梦境逐渐消失，肌肉仍然是麻醉状态，所以就出现了“心醒身未醒”的情况，往往需要几分钟时间恢复。
有些人就表示不服啦：有时候真的很逼真！不只是动不了！还看到了鬼怪神灵？看见有陌生人或小动物闯了进来？听见有脚步声逼近？感觉到有只手摸到了自己？……
这么逼真的感觉咋解释嘛？吓尿了好不好！
其实一个解释就够了：所有的都是幻觉！
人在进入睡眠瘫痪时，身体不由大脑意识操控，因此会感到无助害怕。人的大脑在这个状态下，非常容易提取出记忆中那些恐怖片段，导致给自己编造出某些具体的害怕对象。
人类在进化史上，经常会出现这种幻觉，因为无知而恐惧，为了寻找未知的来源，从而导致“鬼神论”的出现。
为什么会发生鬼压床
有些人，一辈子也没碰上过
而有人，倒是“家常便饭”
“鬼压床”难不成还挑人？
据报告研究——有40%~50%的人一生中，至少会出现一次睡眠瘫痪！
它可发生于任何年龄（初次发作通常在青春期）发生“鬼压床”的常见原因有这几类。
1、“鬼压床”的常见原因
生活中压力过大，作息不规律：长期睡眠不足，劳累过度，失眠和焦虑情绪，这类原因都有可能导致睡眠瘫痪症。像是打工族和学生，平时工作或学习的压力都很大，会经常熬夜，所以更加容易遇上“鬼压床”。
体质虚弱：也非常容易“鬼压床”，特殊病症病人例如发作性睡病病人也非常容易遇上这种现象。
睡觉姿势不当：晚上睡觉手压着胸脯、蒙头大睡、趴着睡觉，呼吸和血循环不畅顺，也易中招。
2、鬼压床”对健康会有危害吗？
如果只是偶尔发生一两次的“鬼压床”，只会导致当时候产生恐慌焦虑的情况，并不会留下后遗症。
但如果是频繁遇上“鬼压床”，可能就是身体发出警告信号，需要对自己的身体进行一番检查：近期是否熬夜次数变多了？生活不规律，压力太大了… 检查一下睡觉姿势… 或者是否最近和对象啪多了？
遇到鬼压床怎么破
这个简单！
提前跟另一半说一声
发现你有异常记得叫醒你
然后再给你一个爱的抱抱安抚你的小心灵咯~
单身的话......
只能自救了，不妨先来念个咒语
心里默念放松……放松……放松
暗示自己不要紧张
告诉自己：我安全着呢
现在划重点啦：无论单身与否都适用，当“鬼压床”的时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的，可以先试试：
稳住。用力呼吸，提示自己这这些都是小问题的，马上就会过去了。
第一，这时眼皮和舌头依然比较灵活的，能够先试一试：先试试转动一下眼球，试着快速眨几下眼睛；收拢嘴周边的肌肉，动舌头，与此同时尽可能叫出声响，干咳也可以。
第二，接着试着动动手指、脚指头等人体末端部位，让身体渐渐地从麻木模式清醒过来。
假如你有床伴，应该告诉他们自己会遇上的情况，让他们在发现自己身体有轻微变动或发出模糊不清声响时，及时帮助唤醒自己。
总结一下：如何预防鬼压床呢
★避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
★睡觉选择侧卧的姿势可能会降低“鬼压床”发生的几率哦~ 因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力。
★偶尔发作一次就不用太放心上，不需要特殊治疗，但如果频繁出现“鬼压床”，别以为贴个符就完事儿了，找个睡眠神经科的医生看看才是正事儿。
