清明，作为二十四节气之一，不仅是春耕春种的大好时节，也是人们调养身体、顺应自然变化的重要时期。此时，要注意养肝、护脾、防湿邪伤身。
防湿邪侵袭
清明节在仲春与暮春之交。这个节气，随着气温升高，雨量增多，满足了万物生长的需要，但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。如果防护不当，则易引发身体陈病复发。
山东大学第二医院中医科副主任医师张健新曾表示，要防湿邪侵入肌体，首先要做到“避”。降雨增多，出门最好带把伞，这样就可以避免冒雨涉水。湿衣裹身而感，受寒湿而引发疾病，若不小心感受了湿邪，应及时祛湿。感受外湿，邪未深入，可从表而解。除此之外。还要注意不要久居潮湿之地。天气好时可多外出晒太阳，适当运动，以阳气化解湿气。
养好肝、脾、肺
清明时节是养肝、护脾、润肺的最佳时机，应好好利用这段时间养生。
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。四川省第二中医医院治未病中心主任医师马界曾表示，应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。清明时节亦是多种慢性疾病（如关节炎、哮喘等）易复发之时，有慢性病的人要忌食发物。所谓发物，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
注意预防感冒
清明养生要注意预防感冒。中医认为：“邪之所凑，其气必虚。”正气虚弱就容易感受外邪而感冒，只有正气充裕，人体气血通畅，阴阳平衡，才能抗御风寒、病毒等的侵入。中医的这个正气就是免疫力。
养正气能防感冒。陕西中医药大学第二附属医院治未病健康管理中心主任辛宝曾介绍，养正气的方法很多，除了饮食、药物等中医传统养生方法以外，还要做到勿疲劳，起居有常，坚持运动等。“劳则耗气”，正气虚弱，身体容易受到病毒的侵袭，从而导致感冒。
转载请注明来源保健时报微信公众号
本文封面图片及文内图片来自版权图库
记者 || 燕声
编辑 || 颜红波
