在如今这个信息爆炸的时代，孩子们面临的诱惑太多了。手机、游戏、社交媒体，每一样都在分散他们的注意力。在课堂上，许多孩子往往无法专心听讲，眼神游离，心思飘散。作为父母，我们不禁会为此感到焦虑，如何能够帮助孩子提升他们的上课专注力，似乎成为了一个亟待解决的问题。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
回想孩子们在课堂上时有的迷失神情，我们不禁要问，是不是我们的期望过高了，是不是我们给他们施加了过大的压力。实际上，许多孩子并不是故意不专心，而是因为他们不知道如何管理自己的注意力。孩子的专注力并不是与生俱来的，它需要在不断的实践中培养和提升。
优化学习环境可以帮助孩子更好地集中注意力。如果家中学习环境杂乱无章，噪音不断，孩子无疑会面临更大的分心风险。为孩子提供一个安静、有序的学习空间是至关重要的。在这个空间中，减少不必要的干扰，保持书桌的整洁，确保他们的学习材料触手可及。环境的改变往往能显著提升孩子的专注力，让他们更容易进入学习状态。
培养良好的作息习惯同样重要。睡眠不足直接影响到孩子的注意力和记忆力。每天保持充足的睡眠，让孩子早睡早起，能够确保他们在课堂上保持良好的精神状态。饮食方面，富含营养的食物也有助于提升孩子的专注力。多吃蔬菜、水果和坚果，避免高糖和快餐类食品，这些都有助于增强他们的学习能力。
课堂上，教师的授课方式也会影响孩子的专注力。当课程内容枯燥乏味时，孩子们很难保持专注。因此，我们可以和孩子的老师进行沟通，了解他们在课堂上都采用了哪些教学方法。他们是否能通过互动、讨论等方式吸引学生的注意力，激发孩子的兴趣?老师若能结合实际案例，增强互动性，往往能让孩子更专注于课堂。
除了课堂的调整，孩子们的学习兴趣也是提升专注力的重要因素。家长在平时的生活中，可以多关注孩子的兴趣爱好，并引导他们与学科内容建立关联。例如，如果孩子喜欢某个动画角色，我们可以借此激发他们对相关知识的好奇心，让他们在学习中发现乐趣。在兴趣的驱动下，孩子自然会倾注更多的注意力。
有效的时间管理也是提升专注力的重要策略。家长可以帮助孩子制定具体的学习计划，将学习内容分成小块，而不是一次性地给他们过多的信息。每学习一段时间后，适当地安排短暂的休息，让孩子的脑力得到放松。研究表明，适当的休息能有效提高学习效率。孩子在学习时，保持小而频繁的成就感，会让他们更有动力去专注接下来的学习。
在帮助孩子提高专注力的过程中，不应忽视情感的疏导和交流。很多孩子并不是厌学，而是因为面对压力感到无从应对，或者在课堂上遭遇挫折时缺乏信心。作为父母，我们要学会倾听，理解他们的困惑与烦恼，帮助他们寻找问题的根源。通过鼓励和肯定，给予他们足够的自信，让他们在学习中建立起更强的内驱力。
家长还可以通过引导孩子进行一些注意力训练的游戏来提升他们的专注力。这些游戏能在轻松愉快的氛围中训练孩子的注意力，如记忆卡片、拼图等。这些活动不仅能增强孩子的专注力，还能培养他们的思维能力和解决问题的能力。http://m.sglongjoy.com/zy/zj/
我们需要不断探索适合孩子的学习方法，而不是一味地强求。每个孩子都有各自的特点和需求，尊重这些差异，找到适合他们的学习节奏和方式，无疑是提升专注力的关键所在。在这个过程中，不仅能够帮助孩子学会更好地专注于学习，也能够让他们学会如何在生活中关注和管理自己的情绪与想法。通过耐心的引导和悉心的陪伴，孩子们终将在不断的探索中，找到属于自己的那份专注。
