清明，一年中的第五个节气。
《历书》有云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明时分，春光融融，草木青青，天气明朗，万物欣欣向荣。民谚里讲“清明前后，种瓜种豆”，万物生长，清明也是春耕的大好时节。
清明又是节日，人们称之为“清明节”，又叫踏青节，人们祭祀祖先，踏青赏花。
在二十四节气中，是节气也是节日的，只有清明。
一
清明由来
清明最初只是一个节气名称
早在汉代以前就有了
直到唐代，才慢慢演变成节日
如今的清明节
清明节气、寒食节和上巳节
三者融合而来
节气兼节日的日子
在演变过程中
清明节完美融合了不同风俗
祭扫是寒食节的风俗
祓禊（fú xì）是上巳节的风俗
（人们到水边沐浴，洗去一年的晦气）
唐代诗人王维
在《寒食城东即事》写道
“少年分日作遨游，不用清明兼上巳”
从唐代开始，祓禊演变为春游踏青
祭扫纳入国家礼制
逐渐融入了清明
二
清明三候
清明初候，桐始华：此时桐树开始开花。人们以泡桐开花作为阳春的物候标识。《尔雅翼》中说：“清明之日，桐不华则岁有大寒。不华者则阳气微，阳气微则寒可知已。”人们通过泡桐的开花可知道气温的变化。
清明二候，田鼠化为鴽：什么是鴽（rú）？有人解释是类似鹌鹑的小鸟，“田鼠化为鴽”按字面理解就是田鼠变成了鹌鹑一样的鸟。这虽然不易理解，但是这一物候也说明清明时节，田鼠变少。那么它们到哪儿去了？实际上，随着气温回升，田鼠都躲在地下“避暑”。古时，人们认为老鼠是至阴之物，而鴽是至阳之物，两者可以相互转化。天暖时，田鼠可以变成鴽，天冷时，鴽变成田鼠，反映出人们对季节交替、物候变化的理解。
清明三候，虹始见：古时，人们认为彩虹是阴阳交会之气，是阴阳势均的产物。在《礼记·月令》中说：“云薄漏日，日照雨滴则虹生。”在清明时节，细雨蒙蒙，人们在雨后会看到彩虹。
三
清明习俗
1、扫墓祭祖
清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。
温馨提示：提倡敬茶献花、栽种绿树、网上追思等文明祭扫方式，远离火灾危害和环境污染。
2、踏青春游
在祭扫结束后，人们进行聚餐、吃青团、踏春、插柳、荡秋千、放风筝等一系列迎春游乐活动，亲近自然，唤醒身体，驱散疲劳。这些顺应天时、融入自然的踏青嬉戏活动，是生命的祝祷仪式，表现出回归自然、热爱生活的人生境界，天人合一、和谐共生的价值观。
3、吃青团
青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，取汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和制作团子。
四
清明养生
1、清明起居：早起锻炼
清明节气之后自然界阳气逐渐旺盛，气温升高并且渐趋平稳，白天也越来越长，此时应适当早起，增加白天生活、工作、学习时间。清晨起床后，可着宽松衣服到柳丝吐绿的公园、河滨、岸边观赏绿色或锻炼身体，最好不要懒床。
2、清明饮食：慎食“发物”
清明节后进入暮春，气温升高，人体因阳气升动而向外疏发，体内外阴阳不平衡，人们气血运行波动较大，故应慎食“发物”。如海鲜、羊肉、公鸡、鸡头、鸭头、鸡脖、鸭脖、白酒等应不吃或少吃，以避免诱发旧病宿疾或过敏性疾病。
可适当食用一些如山药、红枣、枸杞子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝，及韭菜、荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食物。
3、清明运动：和缓有趣味
清明之后天气转暖，春风和煦，适合以下三类运动：
★和缓运动型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，时快时慢，这种快慢相间的运动可以稳定情绪、消除疲劳，改善心肺功能。
★休闲趣味型，如春游赏花、放风筝、踢足球等，动静结合，形神共养。
★保健养生型，如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等传统健身术，可强健人体的精气神，对中老年朋友更为适宜。
4、清明情志：适当宣泄
因清明祭祖扫墓的风俗，人们在此节气里多容易产生慎终追远的感伤情怀，难免念物思人、悲伤落泪。但此时不要以“有泪轻弹”为羞耻。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解机体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。
而在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实情感的流露，既可促进亲人间情感交流的同时，又有助于顺应时节，抒发肝气，开阔心境。所以无须掩饰，情到悲时，则适度宣泄，以调理情志。
此外，清明期间容易出现肝气偏旺，精神调养上要保持心情舒畅开朗，切忌遇事着急，甚至动肝火。可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，陶冶性情。
5、清明保健：注重调脏腑
清明节气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。为避免病邪缠人，大家不妨试试下面三个养生小妙招——调肝理脾除虚火。
清明
既是与过去的郑重告别
也是迎接新生的仪式
它从一开始就是一场
与春天的温暖相遇
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