凌晨三点，26 岁的程序员小陈第三次点开手机屏幕。在抖音助眠视频的ASMR 白噪音里，他机械地滑动着推荐页，直到屏幕暗淡下去、电量耗尽的提示音响起，才成为叩开睡意的第一道门铃。这样的场景，正成为大多数年轻人的真实写照。
复旦大学梁永安教授揭示：互联网、体制内等高强度行业的年轻群体正陷入睡眠困境，日均睡眠时间不足6小时，通勤挤压与职场内耗构成双重“睡眠劫”。网友一句“白昼如沙丁鱼挤地铁，深夜加班似永动机”的戏谑，道尽了社畜辛酸的日常。当生活被工作齿轮绞碎，那张不足1.8米的床成了他们最后的自由堡垒。
《2025 中国睡眠健康调查报告》印证了这一困境：00 后群体中超 50% 入睡时间晚于凌晨 12 点，90 后群体近半数存在类似状况，他们的主要娱乐时间集中在23点以后，这种“报复性熬夜”的现象在年轻群体里司空见惯。
工作的压力和不规律的作息，让失眠成为了年轻人的时代病症。与此同时，也催生出了万亿睡眠经济。有数据显示，我国睡眠产业规模从 2016 年的 2616.3亿元飙升至 2023 年的 4955.8亿元，年复合增长率达 8.6%。预计该产业2030 年将突破万亿。
当 Z 世代在各平台抢购助眠产品时，他们买的不仅是“睡得好”，也是对抗失控感的心理安慰剂。特卖电商唯品会数据显示，2025 年 1 月以来，平台褪黑素销量同比上涨 30%，智能手环同比增长 30%，蒸汽眼罩与女士/男士睡裤分别以 19%、8.83% 和 7.53% 的增幅成为“助眠新宠”。
除了常规方法外，很多智能科技也加入了睡眠赛道。可调节温度的智能控温被、仿人手按摩的智能睡眠管理机、甚至 AI助眠产品，都成了年轻人打响“睡眠保卫战”的秘密武器。
有机构预测，智能睡眠设备的产量在逐年递增，预计到 2027 年，市场规模有望达1300 亿 - 1600 亿元，年复合增长率约18%-20%。
万亿睡眠市场繁荣的背后，折射的是年轻人集体失眠的困境。助眠产品虽能优化生理指标，却难修复被加班打乱的生物钟。或许年轻人更需要的是对无效内卷说“不”的锋芒，以及学会在深夜中关掉显示屏、放下手机，重建生活节奏的自制力。
