间歇性断食近年来风靡全球，许多人通过16:8（16小时断食，8小时进食）的方式减肥或改善健康。然而，最新研究却揭示了这种断食方式可能对肠道菌群造成严重损害。《Cell Host & Microbe》期刊发表的一项研究显示，超过24小时的断食会导致30%的有益菌死亡，破坏肠道菌群平衡。肠道菌群不仅影响消化功能，还与免疫力、情绪调节甚至慢性病风险密切相关。
研究指出，长时间断食会减少菌群的营养供应，导致有益菌数量锐减，而有害菌可能趁机繁殖。这种菌群失衡可能导致消化不良、免疫力下降甚至情绪问题。此外，断食期间的口臭问题也被认为是菌群失衡的早期信号之一。
灵魂拷问：
当你在炫耀断食时长时，是否意识到正在饿死你的"肠道卫士"？
间歇性断食导致的口臭，真的是"排毒"还是菌群失衡的警报？
为什么同样断食，有人精神焕发，有人却代谢崩溃？
断食并非万能，盲目延长断食时间可能对健康造成不可逆的损害。科学的饮食方式应注重均衡，而非极端限制。如果你希望通过断食改善健康，建议在专业人士的指导下进行，并注意补充益生菌和膳食纤维，以维持肠道菌群平衡。
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