本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第39章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
我们说了，心态是孩子走出抑郁的关键，因为只有他心态好了，他才能行动起来，才会积极的采取各种治疗行为，也最终才能走出抑郁。否则孩子心态不行，干什么都没兴趣，你还想让孩子去治疗？做什么白日梦呢，他们肯定不会配合的。
而要调整孩子的心态，那父母首先要调整好自己的心态，否则父母自己心态就不好，天天焦虑的不行，那父母就只能创造一个焦虑的环境，在这样的环境下，孩子的焦虑只会增加，他们又怎么能有效的调整自己的心态，变得积极乐观呢？
所以要调整孩子的心态，首先要调整父母的心态。
那如何调整父母的心态？其实说白了很简单，就是父母要做到无条件接纳，接纳孩子一切，包括孩子的抑郁。
当父母接纳孩子的所有，那父母自然就不会为孩子的各种问题，包括孩子的抑郁焦虑。不焦虑，父母也就不会创造焦虑的环境，而父母的接纳和包容就会滋养孩子，让孩子心态得到最好的调整。
所以如何做到无条件接纳，就成了父母帮助孩子走出抑郁的关键。
而父母如何做到无条件接纳呢？我们前面的章节中也介绍了，就是主要有两个方向：一是改变认知；二是改善感官刺激。
这一章我们来讲一讲可以帮助大家认知的3种方法，看完之后，相信会对大家心态产生一定的影响，帮助大家可以更好的做到无条件接纳。
方法一：转变自己的认知，意识到哪怕孩子抑郁了，他也依然是最棒最优秀的
转变自己的认知，意识到自己的孩子是最棒最优秀的，甚至说哪怕他现在抑郁了，他也依然是最棒最优秀的。
一旦我们意识到这一点，那我们就必然要无条件的接纳抑郁的孩子。
为什么？因为孩子无论是不是抑郁，他都是最棒最优秀的，那既然孩子都已经是最棒最优秀的了，你不就应该无条件的接纳吗？
最棒最优秀的的孩子你都不接纳，那你想要接纳什么样的孩子呢？难道还有比最棒最优秀的更优秀的孩子？
所以只要我们转变的自己的认知，意识到抑郁的孩子依然是最棒最优秀的，那我们父母就可以转变自己的心态，就可以更好的接纳孩子了。
而至于为什么说孩子是最棒最优秀的，或者说哪怕孩子抑郁了，他也是最棒最优秀的，在前面的章节中我已经给大家证明过了，这里就不多做重复了。
忘记的可以回去重新翻看下专栏的第31章《你要明白，哪怕你抑郁了，其实你也是最棒最优秀的》。
方法二：转变认知，意识到孩子是没有问题的，有问题的是你父母自己
