本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第38章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
在前面的章节中我分享了无条件接纳对于父母治疗孩子抑郁的重要性，可以说这是关键的关键。
如果父母不能够做到无条件接纳，那父母就会不由自主的否定孩子，否定他们的抑郁，这只会给孩子制造更多的焦虑，导致他们的抑郁更严重。
而只有父母做到了无条件接纳，那父母才不会批评否定孩子，会给予孩子无条件的接纳和包容，在父母的爱和包容下，孩子的焦虑才会慢慢化解，他们也才能走出抑郁。
所以对于父母来说，只有成功的做到无条件接纳，父母对于孩子的帮助才是有意义的，否则父母还不如放手孩子，至少放手了还不会伤害孩子。
那上一章我带大家认识了无条件接纳的含义是什么，以及如何运用无条件接纳的理念来处理孩子的问题。
大家一定要认真学习上一章的内容，因为只有你理解并懂得无条件接纳的思路，先从道理上能说得通，然后你才能用认知来支配自己的行为，让自己真的做到无条件接纳。
否则你认知上都糊里糊涂的，自己都说不明白如何运用无条件接纳的理念来教育孩子，那你又如何用在现实中用无条件接纳来处理问题呢？
这就好比你大脑中不知道北京到上海怎么走，那你又如何在现实中指挥自己去到上海呢？所以大家一定要搞清楚理念，先理论上说得通。
那是不是说我们掌握了理论，理清了思路，我们就能够做到无条件接纳了呢？
虽然我想给大家肯定答案，但是不得不说，即使你对理念有了深刻理解，要想真正的做到，还是很难。
为什么？因为这里还牵扯到一个本能的问题。
这就好比大家都知道减肥是管住嘴迈开腿，这就是减肥的最正确的操作思路，但是大家一定能够做到成功的减肥吗？是不是大部分人还是做不到。
在做到无条件接纳上，父母也面临着同样的问题。
所以为了帮助大家更好的做到无条件接纳，这一章我们来具体谈一谈如何做到无条件接纳。
如何做到无条件接纳
父母要做到无条件接纳，有且仅有两种方法，而且这两种方法跟我们前面分享的改变心态的方法相同。其实从不接纳变为接纳，本质上就是心态的改变。
第一种方法是通过改变认知来改变
前两章讲的无条件接纳的重要意义、正确含义，以及如何用无条件接纳来处理问题，本质上就是在改变大家的认知。
包括更前面的章节分享的关于抑郁、人生的知识，比如说抑郁是一种恩赐，也都是为了改变大家的认知的。
而认知改变，就会影响我们的心态，就会让我们可以更好的做到无条件接纳。
就比如说的，当你理解孩子是没有问题的，他们是最棒最优秀的时候，有问题的是你父母，这时候你心态上是不是就可以更好的接纳孩子了？
孩子没有问题，所以你父母的批评指责是不当的，更多的是在发泄自己的情绪。一旦你父母认识到这一点，你就会有内疚心理，因为你错怪孩子了，是在把孩子当作自己的出气筒，那心底自然就会更接纳孩子、包容孩子了。
相反如果你认知上没有认识到这一点，始终觉得孩子在给你制造麻烦，那你自然会厌恶排斥孩子，也就无法做到接纳孩子。
所以调整认知就可以影响我们的心态，也因此我们父母要转变自己的心态的话，就可以通过提高自己的认知水平来实现。
在后面的章节中，我还会分享一些知识，帮助大家调整认知，从而可以更好的接纳孩子。
第二种方法通过刺激感官体验来改变
