本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第33章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
抑郁的本质是自我否定，要么是对自己的能力否定，要么就是对自己的某一部分否定，就总是觉得自己不够好、不够优秀。
轻微的自我否定问题不大，因为从总体上来说，他们还是认可自己，觉得自己是很棒很优秀的。
但如果是严重的自我否定，那就有很大的问题了，就比如说一个人否定自己的各个方面，觉得自己一无是处，哪哪都不好。
当一个人对自己产生严重的自我否定时，他们自然就会对自己丧失自信心，就会感觉自己做什么都不行，这当然也会使得他们对未来丧失信心，觉得自己的未来是痛苦的黑暗的。
而显然没有人喜欢这样的人生，那他们自然就会活在焦虑痛苦当中。在这种长期的焦虑痛苦折磨下，他们的心理自然就容易出现问题。
那在前面的文章中，我已经从价值上论证了每个人是最棒最优秀的，因为我们每个人从一出生开始，就具有独有的价值，是独一无二的，所以我们每个人就是最棒最优秀的，我们自然就要接纳自己，而不是否定自己。
你都是最棒最优秀的了，你还不接纳，那你想要接纳什么样的自己呢？
但是还有一种自我否定，就是我们会觉得我们身上的某一部分是不好的。
比如说，我们会觉得自己胆小，而这样的性格不好是，然后我们就会产生羞耻感，就想要纠正自己的胆小问题。但是可能我们努力了很久，却依然不能解决自己的胆小问题。
然后我们就可能把自己的这方面问题放大，觉得自己的胆小问题影响了自己生活的方方面面，于是我们就会扩大对自己的自我否定，最终导致对自己丧失信心，也就容易产生心理问题了。
那这一章我就来带大家解决这方面的自我否定问题，让大家意识到我们的每一部分其实都是没有问题的，都是最棒最优秀的。
要理解这一点其实很简单，只需要我们意识到任何事物都是两面性的，这个世界上就不存在绝对完美、绝对好的东西。
举个例子，还拿胆小来说吧，当我们发现自己胆小的时候，我们可能会觉得自己胆小是不好的，这让我们遇到问题容易退缩，不勇敢，然后我们就想要改正自己的这部分，让自己变得更加勇敢。
但是胆小就真的完全不好吗？
换一个角度来看胆小，那胆小的人是不是更加谨慎呢？而谨慎是不是就是一种优点呢？
而所谓的胆大就一定好吗？说句不好听的，胆大的人是不是就更容易莽撞，做事就更容易冲动？那这样的人是不是反而更容易犯错呢？
所以，这个世界上是没有绝对的好，也没有绝对的坏的，任何事物都有两面性，关键是你怎么看待它，你怎么利用它。
利用好了，缺点也会变成优点，利用不好，优点也会变成缺点。
所以对于我们身上的任何一部分，我们都没有必要否定它，而是要全身心的接纳它，然后好好发掘它的优势一面，利用好了，那自然而然的，原来我们排斥的缺点问题也会带给我们巨大的价值。
而且，越是你觉得存在巨大缺点的那一部分，往往蕴含的价值也就越大。
