美好的春季给孩子的成长带来勃勃生机的同时,也带来了烦恼,比如近期感受较为明显的“春燥”,看起来都是小问题,但如果不及时控制和预防,则会对孩子的成长带来诸多不利的影响。那么,什么是“春燥”?“春燥”要如何预防?下面,让我们邀请首冠观察特邀健康管理师高玉平为家长们分享。
什么是“春燥”?
简单来说,“春燥”是指人在春季感受燥邪而发生的疾病。具体是由于春季气温逐渐升高,气候忽冷忽热,人体阳气升发,新陈代谢加快等导致的人体阴阳失调、胃、胆、肝等部位发生“上火”以及人体体温中枢和内分泌系统发生的系列变化。
“春燥”会给孩子的成长带来三个极其不利的影响:①不利营养摄入:“春燥”给孩子身体带来的口干舌燥、口舌生疮、便秘等症状通常会导致孩子不想吃饭或吃进去的食物难以消化;②情志不佳:“春燥”导致的肝气失调、肝火旺盛,会导致孩子出现烦躁不安、易怒的情况,再加上学习的压力,这时候的孩子通常会更容易出现抑郁的情况。③睡眠不好:一些家长吐槽,原本睡眠质量很好的孩子近期总是翻来覆去、难以睡着,甚至有些孩子会出现半夜哭闹的情况,除其他疾病因素外,大部分都跟“春燥”有关。
如何防“春燥”?
注意饮食调养:多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、莜麦菜、莴苣、黄瓜、梨、香蕉等生津止渴、除烦止呕、润肠通便等;少吃或不吃油炸、烧烤、辛辣刺激及干性食物;此外,蜂蜜牛奶是生活中典型的滋阴润燥食物,早晚一杯即可起到一定的除燥效果。不过要注意,蜂蜜因在加工、储存和运输过程中可能会受到肉毒杆菌的污染,因此,建议三岁以上的孩子才喝。
保持良好的生活习惯:早睡早起、规律作息、避免熬夜;此外,提供合适的被褥、床品,以免因被褥过厚导致孩子睡眠不良;此外,白天带孩子多去户外,多接触自然光、睡前不吃东西、晚餐不过饥过饱等方法都是对孩子睡眠有利的方法。
适当运动:每周进行一定量的有氧运动,比如跑步、快走等,有助于提高身体抵抗力,以帮助身心平衡、缓解压力,同时帮助睡眠。
情志方面,保持心情平和,避免情绪波动过大;学会正面引导,引导和培养孩子兴趣爱好,帮助释放压力、转移注意力,使身心得到舒展。
护肤保湿,春季风较大,特别是婴幼儿,通常会更容易感觉面部缺水,因此,可以在出门前给孩子涂抹一层性质温和且具有保湿补水功效的儿童专用润肤霜,以防止肌肤水分蒸发。(谢小梅)
