据统计，全球有不同程度便秘症状的成年人大约有20亿人，其中，长期便秘的人群占比相当高，在临床上，便秘也被称为“21世纪最常见的肠胃病”。
而持续性便秘除了会影响到人们的日常生活质量外，还可能成为多种肠道疾病的直接诱因，在这之中，结直肠癌症或许就值得大家的格外关注。而在生活中，大家不妨谨记这4个好方法，润肠通便，效果或会更好。
1.保持日光浴习惯
晒太阳是调理肠胃健康的好办法之一，这主要是因为在和煦阳光的照射下，人体内的部分胆固醇会转变为维生素D，继而发挥抑制癌细胞生长的作用。而且，多晒太阳还能加快人们的基础代谢效率，继而缓解胃肠道的消化负担，这也能更好地促进排便通畅。
此外，中老年朋友平时晒晒太阳，还能够辅助身体吸收钙质，有助于防范骨质疏松与关节炎症，可谓是一举多得。
2.合理进行饮食
食物搭配不合理与饮食习惯不健康相结合，便是便秘的第一大诱因。若平时总是喜欢吃些油腻、辛辣、干燥的食物，同时又不喜好摄入新鲜瓜果蔬菜，饮水量也不足，那么即便肠胃功能再好，也会有受损的那一天。
所以，对于已经出现便秘症状的朋友来说，平时就应当吃些膳食纤维丰富的食材，像是蔬菜、粗粮、水果，都是比较适合的选择。另外，还需要保障每日饮水量，促进肠胃蠕动与吸收，如此方能缓解便秘情况。
3.杜绝吸烟
吸烟虽然和便秘没有直接联系，但据相关研究表明，烟草中特有的二甲基肼成分能够促进细胞原癌基因的表达，继而诱发机体出现癌变
。而且，便秘患者清除二甲基肼的能力较弱，长期的吸烟还会使得这种物质在肠道内部不断淤积，并最终引起结直肠癌病况，对此，也希望大家多加留意。
4.适当锻炼身体
积极运动同样能够缓和便秘症状，在运动期间，人体的物质循环与新陈代谢速率会同步上升，继而促进细胞与机体组织迸发活力，这既有利于肠道蠕动加快，也能促进消化腺分泌消化液。
而在运动之后，人们的基础代谢也会得到一个较长时间的增幅，这段时间内，消化功能和代谢能力也相对更强，如此一来，肠胃的负担就会降低不少。
总之，便秘虽很常见，但却也不能因此小视。及时调理排便不畅状况，既能够保障生活质量，也能防范胃肠道出现恶性病症，希望大家能多多用心。
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