“每天喝补汤，红枣枸杞不离手，但还是虚，肚子越来越胀，吃点凉的就拉肚子，舌苔厚腻如积雪......”
你是不是也这样？
尤其是中老年人，胃口不好，消化不良，就想着各种“补”，结果越补越虚，这是怎么回事？
今天，邀请到广州公立三甲医院唐永祥主任。来聊聊如何正确补脾胃。大家可以先帮忙点赞、转发、关注！
盲目进补就像在火力不足的锅里加水，不仅水烧不开，反而更凉了，吃进去的补品无法滋养脾胃，反而加重湿浊瘀滞。
养脾的关键不在“补”，而在“升”！
下面教大家5招升阳法，唤醒脾胃原动力。
1、晨起姜枣茶
早上起床，取带皮生姜5片、去核红枣6枚、桂圆4颗煮水后饮用。
姜皮利水防上火，姜肉温中焦阳气，桂圆固守下焦精气，三物协同如春日暖阳升发脾阳。注意：舌红少苔的阴虚火旺者慎用。
2、多吃五谷
每日主食中掺入30%糙米或红曲米，其天然酵素可分解湿浊。
辅以陈皮3克、砂仁2克煮水代茶，借谷物升发之力助脾运化，避免滋补生湿。
3、八段锦
重点练习"调理脾胃须单举"式。双臂交替上托时，配合逆腹式呼吸（吸气收腹，呼气放松）。
这个动作通过拉伸足阳明胃经，能激活腹部深层肌群，改善内脏下垂。
4、温敷疏络
下午3-5时（膀胱经当令），取干姜粉3克混合肉桂粉1克，贴敷于肚脐（神阙穴）。
此穴为先天之气门户，此时温敷可借经气运行之势，激发脾阳升发。
5、睡前泡脚
睡前用干姜20克、苍术15克、艾叶10克煮水，待温度降至42℃时浸泡双足。
水面需覆盖外踝尖上8寸丰隆穴（化痰要穴），每次15分钟，每周3次，可化解沉积痰湿。
升阳不是单纯“补火”，而是重建脾胃运化节律。
阳气足了，你会感到身体轻盈，气血充足，干啥都不累。
除以上方法外，脾胃虚弱的人，日常饮食一定要避免生冷寒凉食物，这些食物会直接损伤脾胃阳气，让前面的努力都白费，同时保持良好的作息习惯。
最后要提醒大家的是，中医强调辨证施治，具体药物的用法用量需在专业中医的指导下进行，切勿私自盲目用药，记得点赞转发推荐。
