大家都知道的，老年人因为年纪大了，腿脚就不利索了。
他们常常感觉骨头缝里都酸酸的，走个路都费劲儿，也没什么精神。
立春已经过去一段时间了，这段时间正是我们养骨的好时机。
不能光吃那白菜土豆了，得找些能“养骨”的好东西。
今天我就给大家介绍5类“养骨”食物。
1、富含维生素C的食物
咱老一辈儿啊，可能不太爱吃那些酸溜溜的水果。
像橙子、猕猴桃等水果 ，需要剥皮真麻烦。
可你们不知道，这维生素C对咱们骨头特别好。
就拿橙子来说吧，那橙子的味道啊，一剥开皮，满屋子都是那股清香。
咬上一口，酸酸甜甜的，汁水在嘴里散开，倍儿得劲儿。
吃了这些富含维生素C的东西，就感觉浑身都有劲儿了。
2、富含蛋白质的食物
鸡蛋、牛肉、豆腐都是富含蛋白质的好东西。咱平日里总说，吃啥补啥，这蛋白质就是咱身体的营养基础啊。
就说那鸡蛋，水煮蛋最简单，也最营养。
煮好了，轻轻一敲，剥开壳，那蛋白白白嫩嫩的，咬一口，软软的，蛋黄沙沙的，味道好极了。
还有那牛肉，炖得软烂入味儿，吃起来非常香，吃了啊，感觉这腿儿都更有劲儿了。
3、富含维生素K的食物
像菠菜、西兰花这些蔬菜。
以前总觉得吃菜就是填饱肚子，没想到这维生素K对咱骨头也这么重要。
就说菠菜吧，炒菠菜简单又好吃。
把菠菜洗干净，下锅一炒，加点蒜末，那香味一下子就出来了。
吃起来口感脆嫩，还带着点淡淡的甜味。
吃了这富含维生素K的食物，就觉得这骨头都变得更硬朗了。
4、富含维生素D的食物
鱼类就是富含维生素D的好选择，像三文鱼。
这三文鱼啊，看着就新鲜。
做法也多，我最喜欢吃那清蒸的三文鱼，鲜嫩多汁。
把三文鱼放在锅里蒸熟了，再淋上点生抽，特别美味。
吃了这富含维生素D的食物，就感觉浑身都通透了，腿脚也更有精神头。
5、富含钙的食物
奶制品和豆制品都是补钙的好东西。比如说牛奶、豆腐等。
每天早上喝一杯热牛奶，整个人都感觉精神了。
再做个麻婆豆腐，那红亮亮的汤汁裹着豆腐，吃起来麻辣鲜香，下饭极了。
吃了这些富含钙的食物，就觉得这骨头更结实了。
俗话说得好，药补不如食补。
我们平常可以经常吃以上这五类食物，慢慢养我们的骨头，一段时间后，您就会发现腿脚有劲了，精神头也足了。
但是，您一定要明白，食补不是药，不会马上就有立竿见影的效果。
但把这食疗的事儿当成生活的一部分，只要坚持吃，时间长了，咱们的身体也越来越好。
得病和忌口的朋友，不建议吃，请遵医嘱！
如果您觉得有道理，就快把这些分享给身边的朋友们吧，大家一起养养骨，身体好了，才能享受这美好的生活！
